[et_pb_section fb_built=”1″ disabled_on=”on|off|off” admin_label=”DESKTOP” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_image=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/block-giallo-desktop.png” background_size=”contain” background_position=”top_center” background_repeat=”repeat-y” custom_padding=”||3px|||” collapsed=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_3,1_3,1_3″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_color=”#FFFFFF” custom_margin=”-63px|auto||auto||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text disabled_on=”on|off|off” admin_label=”Benessere” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” text_text_color=”#ffff52″ header_text_color=”#5fc1ed” header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#5fc1ed” header_2_font_size=”30px” header_2_line_height=”1.3em” background_color=”#FFFFFF” text_orientation=”center” width=”100%” module_alignment=”center” custom_margin=”0px||||false|false” custom_padding=”0px||||false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
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[\/et_pb_text][et_pb_text ol_position=”outside” admin_label=”Testo post 1″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Work Sans||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”1.5em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” text_orientation=”justified” custom_padding=”|15%||15%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
A fine giornata, ti trovi spesso a dover fare i conti con una spiacevole sensazione di pesantezza agli arti inferiori?<\/p>\n
Il gonfiore ed il formicolio alle gambe sono riconducibili prevalentemente ad una postura scorretta<\/strong> e mantenuta per un tempo prolungato, come ad una staticit\u00e0 assidua di una posizione<\/strong>. Non per nulla questi disturbi sono comuni nei lavoratori e studenti costretti spesso ad una scrivania o – al contrario – a chi rimane a lungo in piedi.<\/p>\n Per porre rimedio a caviglie gonfie e stanchezza delle gambe sarebbe d\u2019aiuto durante la giornata:<\/p>\n A volte bastano 10 minuti<\/strong> e semplici accorgimenti per recuperare la leggerezza e sentirsi subito meglio.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n \u00c8 capitato a tutti \u2013almeno una volta \u2013 di essere molto concentrati su qualcosa di importante o semplicemente coinvolgente e non di accorgersi di essere rimasti fermi per troppo tempo.<\/p>\n Valuta l\u2019idea di impostare una sveglia<\/strong> che ogni 15\/20 minuti ti possa ricordare di allungare le gambe, sgranchire la schiena e fare qualche passo rinvigorente.<\/p>\n Sono azioni banali ma che favoriscono il benessere delle tue gambe.<\/p>\n Prova a pensare anche a quanto un gesto quotidiano \u2013 quasi automatico – come accavallare o incrociare le gambe possa essere d\u2019impedimento ad un\u2019ottimale circolazione del sangue negli arti inferiori, oltre che possibile causa di dolori alle anche e alla schiena.<\/p>\n Prova a resistere alla tentazione e preferire una postura corretta e pi\u00f9 salutare.<\/p>\n <\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/gonfiore-gambre-leg-circle-feed-optimism.png” alt=”gonfiore-gambre-leg-circle-feed-optimism” title_text=”gonfiore-gambre-leg-circle-feed-optimism” url=”https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=S6cHVynth2o” url_new_window=”on” show_bottom_space=”off” disabled_on=”on|off|off” admin_label=”Immagine post” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” custom_margin=”0px||||false|false” custom_padding=”||||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=”Testo post 2″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” text_font=”Work Sans||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”1.5em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” text_orientation=”justified” custom_margin=”||7px|||” custom_padding=”5%|15%|0%|15%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Una sessione di jogging, una passeggiata a ritmo sostenuto ed il nordic walking sono tra le attivit\u00e0 ideali per il benessere delle gambe perch\u00e9 migliorano la circolazione del sangue ed aiutano ad eliminare tossine e liquidi in eccesso.<\/p>\n Non sempre si ha la possibilit\u00e0 di intraprendere una lunga camminata, tuttavia non \u00e8 poi cos\u00ec difficile ritagliarsi 10 minuti per ritrovare la leggerezza in poche e semplici mosse.<\/p>\n Il leg circle<\/em><\/strong> ti stupir\u00e0 per la sua facilit\u00e0 ed efficacia. Si tratta di un esercizio che si esprime in un movimento circolare della gamba<\/strong>. Ecco i passaggi che ti aiuteranno con la pratica:<\/p>\n 1) Sdraiati in posizione supina su un tappetino, distendi le gambe a terra e sistema le braccia lungo i fianchi;<\/p>\n 2) Solleva la gamba destra, punta il piede verso il soffitto e disegna dei cerchi nell\u2019aria per cinque volte, prima in senso orario e poi antiorario;<\/p>\n 3) Riporta la gamba a terra e ripeti l\u2019esercizio con l\u2019arto opposto, creando dei cerchi in senso antiorario e successivamente invertendo la rotazione. Riproponi per intero l\u2019esercizio leg circle<\/em> per tre serie.<\/p>\n Pur essendo un allenamento dall\u2019esecuzione semplice, i vantaggi sono notevoli:<\/p>\n Eppure, ci sono anche errori comuni da non sottovalutare e da evitare:<\/p>\n Se invece non riesci a tendere completamente la gamba non farne un cruccio: ricorda anche l\u2019importanza di ascoltare il tuo corpo<\/strong> e di rispettarne i limiti.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.wellink.it\/feedoptimism\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/feed-citazione-yellow.png” title_text=”feed-citazione-yellow” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” custom_margin=”||6px|||” custom_padding=”|25%||25%|false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_text ol_position=”outside” admin_label=”Testo post 3″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Georgia||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”2.4em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” custom_margin=”-77px||29px|||” custom_padding=”0%|25%|0.6%|25%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n <\/strong>Se invece non riesci a tendere completamente la gamba non farne un cruccio: ricorda anche l’importanza di ascoltare il tuo corpo<\/strong> e di rispettarne i limiti<\/span><\/span><\/p>\n <\/span> [\/et_pb_text][et_pb_text ol_position=”outside” admin_label=”Testo post 4″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Work Sans||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”1.5em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” text_orientation=”justified” custom_margin=”3px||7px|||” custom_padding=”0.7%|15%|1.6%|15%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Non \u00e8 un mistero: l\u2019acqua \u00e8 la fonte del nostro benessere<\/strong>, quindi fondamentale anche per ritrovare una piacevole sensazione di leggerezza.<\/p>\n Bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno – tenendo poi conto delle varianti legate ad attivit\u00e0 e caratteristiche fisiche – aiuta il corpo a rimanere idratato, stimolando cos\u00ec una buona funzionalit\u00e0 dell\u2019organismo, il microcircolo e combattendo la ritenzione idrica. L\u2019introduzione di acqua deriva anche da un\u2019alimentazione ricca di frutta e verdura<\/strong> che apportano, oltretutto, preziosi nutrienti efficaci come antinfiammatori e protettivi del sistema venoso.<\/p>\n Questo ci aiuta a comprendere che per mantenere una sensazione di leggerezza \u00e8 importante nutrirsi correttamente, preferendo i prodotti della natura che aiutano a sostenere l\u2019organismo e a produrre energia.<\/p>\n I prodotti Felicia sono un ottimo esempio di naturale leggerezza, che puoi portare in tavola con il sapore delicato della pasta di Avena, protagonista ideale di invitanti primi piatti nutrienti ed altamente digeribili, da gustare anche fredda.<\/p>\n\n
Piccoli cambiamenti, <\/strong>grandi benefici
<\/strong><\/h2>\nTraining anti-gonfiore
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<\/span><\/p>\nPi\u00f9 leggerezza: il valore di idratazione e nutrimento
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