{"id":1851,"date":"2021-10-19T09:24:04","date_gmt":"2021-10-19T07:24:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/?p=1851"},"modified":"2021-11-15T21:42:16","modified_gmt":"2021-11-15T20:42:16","slug":"massaggio-al-collo-quando-vuoi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/massaggio-al-collo-quando-vuoi\/","title":{"rendered":"Un massaggio al collo quando vuoi"},"content":{"rendered":"

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Benessere<\/h1>\n

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Un massaggio al collo quando vuoi:<\/h3>\n

2 asana per le cervicali<\/h3>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text ol_position=”outside” admin_label=”Testo post 1″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Work Sans||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”1.5em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” text_orientation=”justified” custom_padding=”|15%||15%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

\u201cAhia, ho il torcicollo\u201d \u00e8 una delle affermazioni che pi\u00f9 temiamo perch\u00e9 sappiamo bene che il dolore al collo \u00e8 una sensazione fisica alquanto fastidiosa e limitante.<\/span><\/p>\n

Dalle prime avvisaglie di blocco si tenta il classico rituale per alleviare la tensione ai muscoli di quest\u2019area: si ruotano le spalle, si inclina la testa prima verso destra e sinistra, poi avanti e indietro e si tenta una sorta di massaggio con le mani. Tuttavia, nonostante i tentativi, l\u2019unica sensazione a cui si va incontro \u00e8 solo un fastidioso dolore.<\/span><\/p>\n

E se conosci bene i sintomi (dolenza, rigidit\u00e0, scarsa mobilit\u00e0, giramenti e mal di testa, nausea e ronzii) non vedi l\u2019ora di porvi rimedio.<\/span><\/p>\n

Ma partiamo dal principio.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Cervicalgia e torcicollo: le cause<\/strong>
<\/strong><\/h2>\n

 <\/p>\n

Anche se vorresti trovare una soluzione immediata, \u00e8 necessario prima capire quali sono le cause che portano a questa problematica ed essere cos\u00ec pi\u00f9 consapevole delle proprie cattive abitudini. Tra i motivi pi\u00f9 comuni che generano tali disturbi troviamo:<\/span><\/p>\n

    \n
  • Postura errata e prolungata alla scrivania, sul divano o in auto;<\/strong><\/li>\n
  • Posizione inadeguata ed involontaria nel sonno;<\/strong><\/li>\n
  • Movimenti bruschi;<\/strong><\/li>\n
  • Ansia e stress;<\/strong><\/li>\n
  • Colpo d\u2019aria o umidit\u00e0;<\/strong><\/li>\n
  • Sedentariet\u00e0;<\/strong><\/li>\n
  • Sovraccarichi eccessivi;<\/strong><\/li>\n
  • Colpo di frusta e traumi.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

    Come puoi dedurre, i fattori scatenanti l\u2019infiammazione e la tensione muscolare del collo sono pressoch\u00e9 di natura comportamentale ovvero dovuti a posizioni viziate che vengono mantenute a lungo nel corso della giornata e che possono essere corrette.<\/span><\/p>\n

    In altri casi, \u00e8 sempre bene ricordare che il collo \u00e8 una zona molto delicata del nostro corpo e che scatti improvvisi e pesi inopportuni portano all\u2019indolenzimento di questa zona, cos\u00ec come l\u2019esposizione diretta all\u2019aria condizionata.<\/span><\/p>\n

    Non sottovalutiamo l\u2019aspetto psicologico: momenti di sconforto e particolarmente stressanti generano inevitabilmente rigidit\u00e0 muscolari.<\/span><\/p>\n

    Impegnarsi nel quotidiano a limitare comportamenti inadeguati \u00e8 un ottimo metodo preventivo.<\/span><\/p>\n

     <\/p>\n

    [\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/massaggio-collo-felicia-feed-optimism.png” alt=”massaggio-collo-felicia-feed-optimism” title_text=”massaggio-collo-felicia-feed-optimism” url=”https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=S6cHVynth2o” url_new_window=”on” show_bottom_space=”off” disabled_on=”on|off|off” admin_label=”Immagine post” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” custom_margin=”0px||||false|false” custom_padding=”||||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=”Testo post 2″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” text_font=”Work Sans||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”1.5em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” text_orientation=”justified” custom_margin=”||7px|||” custom_padding=”5%|15%|0%|15%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

    Massaggi e rimedi naturali
    <\/strong><\/h3>\n

    Individuate le cause ora non rimane che alleviare i sintomi principali, ovvero dolore e tensione muscolare.<\/span><\/p>\n

    Se ti trovi in casa puoi facilmente ricorrere agli impacchi con acqua fredda per trovare sollievo in caso di infiammazione oppure utilizzare acqua calda per le contratture. Il principio del calore \u00e8 lo stesso dei cuscini cervicali riempiti di semi di lino o ciliegio da riscaldare comodamente nel microonde, evitando temperature eccessive.<\/span><\/p>\n

     <\/p>\n

    [\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/feed-citazione-yellow.png” title_text=”feed-citazione-yellow” align=”center” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” custom_margin=”||6px|||” custom_padding=”|25%||25%|false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_text ol_position=”outside” admin_label=”Testo post 3″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Georgia||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”2.4em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” custom_margin=”-77px||29px|||” custom_padding=”0%|25%|0.6%|25%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

    La natura \u00e8 sempre disponibile ad aiutarci ed in questo caso l\u2019arnica e l\u2019artiglio del diavolo, reperibili come pomate da spalmare, sono degli ottimi alleati.\u00a0<\/span><\/strong>
    <\/span><\/span><\/p>\n

    <\/span>
    <\/span><\/p>\n

    [\/et_pb_text][et_pb_text ol_position=”outside” admin_label=”Testo post 4″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Work Sans||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”1.5em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” text_orientation=”justified” custom_margin=”3px||7px|||” custom_padding=”0.7%|15%|1.6%|15%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

    Ovunque ti dovessi trovare potrai inoltre giovare del beneficio di semplici esercizi che aiutano a distendere la muscolatura, come durante un massaggio. La nostra trainer propone due asana yoga per ritrovare il benessere delle cervicali che potrai facilmente eseguire in piedi, seduti comodamente a terra o su una sedia.<\/span><\/p>\n

    <\/span><\/p>\n

    Esercizio 1: allungamento dei muscoli del collo<\/b><\/h4>\n
      \n
    • Inspira e solleva il braccio destro verso l\u2019alto;<\/span><\/li>\n
    • Abbraccia la testa sul lato sinistro, coprendo con la mano l\u2019orecchio, e lentamente avvicinala verso la spalla destra senza toccarla. Compi l\u2019intero movimento mantenendo le spalle basse;<\/span><\/li>\n
    • Porgi entrambe le mani dietro la nuca e, con dolcezza, spingila portando il mento verso lo sterno;<\/span><\/li>\n
    • Ora, mentre lasci cadere il braccio destro lungo il busto, fai scivolare la mano sinistra sulla testa e, abbracciandola, porta la mano sull\u2019orecchio destro;<\/span><\/li>\n
    • Spingi delicatamente la testa verso la spalla sinistra e torna in posizione di partenza.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      Puoi ripetere questa semplice sequenza da 3 a 5 volte prestando molta attenzione a non sentire mai dolore durante lo stiramento.<\/span><\/p>\n

      <\/span><\/p>\n

      Esercizio 2: circonduzioni con il collo<\/b><\/h4>\n

      Questo secondo esercizio ha un\u2019esecuzione molto semplice, ma non lasciarti ingannare perch\u00e9 \u00e8 davvero utile per alleviare le tensioni.<\/span><\/p>\n

      Ci\u00f2 che dovrai fare \u00e8 prendere un bel respiro e far roteare la testa lentamente, in modo controllato da destra verso sinistra ed espirare chiudendo il cerchio.<\/span><\/p>\n

      Successivamente \u2013 inspirando – ricrea il cerchio da sinistra verso destra.<\/span><\/p>\n

      Ripeti le circonduzioni per 5 volte in senso orario ed altre 5 nel senso opposto.<\/span><\/p>\n

      Ora che ti senti meglio, ti aspettiamo in cucina per un altro dei nostri gustosi consigli.<\/span><\/p>\n

      Oggi ti vogliamo far innamorare della <\/span>pasta di Piselli Verdi Bio<\/span><\/a>, fonte di proteine vegetali, fibre e ferro. Utilizzala per ricreare <\/span>la ricetta \u201cPeas&Love\u201d<\/span><\/a>, la trovi sul sito di Felicia!<\/span><\/p>\n

       <\/p>\n

       <\/p>\n

      [\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.wellink.it\/feedoptimism\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/icon-giallo.png” title_text=”icon-giallo” show_bottom_space=”off” align=”center” disabled_on=”on|off|off” admin_label=”Icona Bottom” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” width=”100%” max_width=”100%” min_height=”60px” height=”60px” max_height=”60px” custom_margin=”4px||||false|false” custom_padding=”2px|20px|32px|20px|false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_color=”#FFFFFF” custom_margin=”0px|auto||auto|false|false” custom_padding=”||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_testimonial portrait_url=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/francesca-sala-istruttrice-feed-optimism.png” quote_icon=”off” portrait_width=”150px” portrait_height=”150px” admin_label=”Curriculum” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” body_font=”||||||||” body_text_align=”justify” body_font_size=”13px” body_link_text_color=”#fd4445″ body_link_font_size=”13px” background_color=”#ffff52″ custom_margin=”|5%|-5px|5%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

      Francesca Sala<\/strong>
      <\/span>Istruttrice di Yoga e di Yoga in gravidanza e per bambini
      <\/em><\/span><\/p>\n

      Classe 1995, un curriculum che racconta una passione verticale per il mondo dello Yoga, in tutte le sue declinazioni e nella sua componente anche di espressione di stati d’animo e fasi della vita.<\/em><\/p>\n

      [\/et_pb_testimonial][et_pb_image src=”https:\/\/www.wellink.it\/feedoptimism\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/autori-bottom-yellow.png” alt=”o” title_text=”autori-bottom-yellow” show_bottom_space=”off” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”Strip grafica” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” custom_margin=”0px|5%|5%|5%|false|false” custom_padding=”||||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_code _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” custom_margin=”||20px||false|false” global_colors_info=”{}”]