{"id":2019,"date":"2021-11-15T17:51:58","date_gmt":"2021-11-15T16:51:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/?p=2019"},"modified":"2021-11-15T21:41:21","modified_gmt":"2021-11-15T20:41:21","slug":"sentiti-immediatamente-bene-con-la-posizione-stabile-vajrasana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/sentiti-immediatamente-bene-con-la-posizione-stabile-vajrasana\/","title":{"rendered":"Sentiti immediatamente bene con la posizione stabile (Vajrasana)"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=”1″ disabled_on=”on|off|off” admin_label=”DESKTOP” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_image=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/block-giallo-desktop.png” background_size=”contain” background_position=”top_center” background_repeat=”repeat-y” custom_padding=”||3px|||” collapsed=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_3,1_3,1_3″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_color=”#FFFFFF” custom_margin=”-63px|auto||auto||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text disabled_on=”on|off|off” admin_label=”Benessere” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” text_text_color=”#ffff52″ header_text_color=”#5fc1ed” header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#5fc1ed” header_2_font_size=”30px” header_2_line_height=”1.3em” background_color=”#FFFFFF” text_orientation=”center” width=”100%” module_alignment=”center” custom_margin=”0px||||false|false” custom_padding=”0px||||false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Benessere<\/h1>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_color=”#FFFFFF” custom_margin=”0px|auto||auto|false|false” custom_padding=”||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text disabled_on=”on|off|off” admin_label=”TITOLO POST” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” text_text_color=”#5fc1ed” header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#5fc1ed” header_2_font_size=”60px” header_2_line_height=”1.3em” header_3_font=”Work Sans||||||||” header_3_text_align=”center” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”50px” background_color=”#FFFFFF” text_orientation=”center” width=”100%” module_alignment=”center” custom_margin=”||0px||false|false” custom_padding=”85px||12px||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_text][et_pb_video src=”https:\/\/youtu.be\/xl7y5WZxKys” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” src__hover_enabled=”on|desktop”][\/et_pb_video][et_pb_text disabled_on=”on|off|off” admin_label=”TITOLO POST” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_text_color=”#5fc1ed” header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#5fc1ed” header_2_font_size=”60px” header_2_line_height=”1.3em” header_3_font=”Work Sans||||||||” header_3_text_align=”center” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”50px” background_color=”#FFFFFF” text_orientation=”center” width=”100%” module_alignment=”center” custom_margin=”60px||||false|false” custom_padding=”0px||||false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Sentiti immediatamente bene<\/h3>\n

con la posizione stabile (Vajrasana)<\/h3>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text ol_position=”outside” admin_label=”Testo post 1″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Work Sans||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”1.5em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” text_orientation=”justified” custom_padding=”|15%||15%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Ci sono persone che in un momento di tensione e di instabilit\u00e0 trovano in una sessione palestra, oppure nella corsa all\u2019aperto, la loro valvola di sfogo per ristabilire l\u2019equilibrio; altre ancora, come te, preferiscono dedicarsi alla saggezza della disciplina dello yoga per ritrovare se stessi e rigenerarsi.<\/span><\/p>\n

Quest\u2019ultima disciplina olistica si contraddistingue per ricreare delle posizioni \u2013 in sanscrito <\/span>asana<\/span><\/i> \u2013 che hanno, ciascuna in modo differente, delle potenzialit\u00e0 a livello fisico e spirituale. Lo yoga \u00e8 proprio questo: equilibrio tra corpo e mente. Fare del bene al corpo e nutrire la mente contemporaneamente.<\/span><\/p>\n

La posizione che ti proponiamo oggi per il tuo momento di benessere si chiama Vajrasana. Scopriamola!<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Vajrasana: la posizione del fulmine e del diamante<\/b><\/strong><\/h4>\n

Partiamo dalla traduzione di questa parola: in sanscrito <\/span>vajra<\/span><\/i> ha un doppio significato ovvero \u201cfulmine\u201d oppure \u201cdiamante\u201d, mentre gi\u00e0 sappiamo che <\/span>asana<\/span><\/i> significa \u201cposizione\u201d.<\/span><\/p>\n

La motivazione della scelta di questo nome possiamo trovarla tra le parole dei saggi indiani per i quali, mantenendosi per molto tempo in tale posizione, la mente diventa chiara come un diamante e forte come un fulmine; per questo motivo <\/span>Vajrasana<\/span><\/i> rappresenta una delle posizioni pi\u00f9 praticate a scopo meditativo e profondamente distensivo.<\/span><\/p>\n

Il suo nome deriverebbe anche da <\/span>vajra nadi<\/span><\/i>, un importante canale energetico che viene attivato e pulito praticando questa posizione e che trasporta impulsi nervosi dalla parte inferiore del corpo fino al cervello.<\/span><\/p>\n

Benefici, controindicazioni e consigli praticando Vajrasana<\/h4>\n

La posizione del fulmine si pratica in ginocchio con la schiena eretta, in modo da consentire il mantenimento di una forte stabilit\u00e0, caratteristica ideale per riscoprire il senso di consapevolezza del corpo e giovare dei potenziali benefici durante l\u2019esecuzione.<\/span><\/p>\n

Abbiamo avuto modo di affermare la capacit\u00e0 di <\/span>Vajrasana<\/span><\/i> nel rilassare la mente e ritrovare la concentrazione per trasportarci in un momento di rilassamento personale oppure procedere verso una pi\u00f9 profonda meditazione. I benefici di questa pratica sono tuttavia molteplici e coinvolgono corpo e mente:<\/span><\/p>\n

    \n
  • Stimola la digestione;<\/strong><\/li>\n
  • Regolarizza le funzioni intestinali;<\/strong><\/li>\n
  • Conduce ad una maggiore stabilit\u00e0 emotiva;<\/strong><\/li>\n
  • Aiuta la concentrazione;<\/strong><\/li>\n
  • Migliora la respirazione;<\/strong><\/li>\n
  • Perfeziona la postura;<\/strong><\/li>\n
  • Fortifica le articolazioni degli arti inferiori;<\/strong><\/li>\n
  • Tonifica i muscoli della schiena e delle gambe.<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    [\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Yoga-posizione-stabile-feed-optimism-felicia.png” alt=”massaggio-collo-felicia-feed-optimism” title_text=”Yoga posizione stabile feed optimism felicia” url=”https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=S6cHVynth2o” url_new_window=”on” show_bottom_space=”off” disabled_on=”on|off|off” admin_label=”Immagine post” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” custom_margin=”0px||||false|false” custom_padding=”||||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=”Testo post 2″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” text_font=”Work Sans||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”1.5em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” text_orientation=”justified” custom_margin=”||7px|||” custom_padding=”5%|15%|0%|15%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

    <\/strong>Vajrasana<\/span><\/i> \u00e8 una posizione dall\u2019esecuzione semplice che nasconde per\u00f2 qualche difficolt\u00e0 per chi \u00e8 alla prima esperienza. Rimanere in ginocchio per un tempo prolungato pu\u00f2 non essere cos\u00ec facile e comodo; il nostro consiglio \u00e8 di utilizzare un cuscino da posizionare sotto i glutei per diminuire la tensione. Puoi variare la posizione in base alle tue necessit\u00e0: portalo sotto le cosce per ridurre il fastidio alle ginocchia, mentre per alleviare la pressione alle caviglie sistemalo sotto le tibie.<\/span><\/p>\n

     <\/p>\n

    [\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/feed-citazione-yellow.png” title_text=”feed-citazione-yellow” align=”center” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” custom_margin=”||6px|||” custom_padding=”|25%||25%|false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_text ol_position=”outside” admin_label=”Testo post 3″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Georgia||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”2.4em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” custom_margin=”-77px||29px|||” custom_padding=”0%|25%|0.6%|25%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

    \u00c8 importante ricordare che la posizione del fulmine richiede stabilit\u00e0 e comodit\u00e0 per permettere alla mente di concentrarsi sul rilassamento e al corpo di giovare dei benefici. Pi\u00f9 praticherai, pi\u00f9 ti sentirai a tuo agio nel mantenerti in Vajrasana<\/i>. <\/span><\/strong><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    [\/et_pb_text][et_pb_text ol_position=”outside” admin_label=”Testo post 4″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Work Sans||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”1.5em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” text_orientation=”justified” custom_margin=”3px||7px|||” custom_padding=”0.7%|15%|1.6%|15%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

    Si raccomanda, oltretutto, di non eseguire la posizione sulle ginocchia per quelle persone che hanno subito infortuni o interventi alle articolazioni, in quanto la pressione degli arti inferiori \u00e8 notevole e potrebbe aggravare lo stato di salute.<\/span><\/p>\n

    <\/span><\/p>\n

    Come eseguire Vajrasana<\/b><\/h4>\n
      <\/ul>\n

      La pratica di Vajrasana prevede l\u2019ausilio di un tappetino, utile per isolare ed attutire l\u2019attrito con il pavimento; quindi sistemalo a terra e procedi:<\/span><\/p>\n

        \n
      • Sistemati in ginocchio con i piedi sotto ai glutei, appoggiati ai talloni. Le punte sono distese con gli alluci a contatto. Raggiungi questa posizione con calma, sistemandoti comodamente e, se ne senti il bisogno, utilizza un cuscino come consigliato precedentemente;<\/span><\/li>\n
      • Mantieni la schiena dritta e le spalle basse, lontane dalle orecchie;<\/span><\/li>\n
      • Appoggia le mani sulle gambe e, mentre prendi un bel respiro, srotola la schiena partendo dal basso. Apri bene il petto e porta lo sguardo in alto;<\/span><\/li>\n
      • Ora, espirando, srotola nuovamente la colonna vertebrale partendo sempre dal basso e porta lo sguardo all\u2019ombelico.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

        Ripeti i movimenti da 5 a 10 volte, finch\u00e9 sentirai di essere completamente rilassata. La sensazione sar\u00e0 di un immediato benessere.<\/span><\/p>\n

        Esegui Vajrasana lentamente, prestando attenzione alla respirazione e al movimento della colonna vertebrale; queste accortezze ti aiuteranno a percepire maggiormente il tuo corpo e agevoleranno la distensione della mente.<\/span><\/p>\n

        Sentirsi bene dentro e fuori \u00e8 questione di scelte coerenti. Per il raggiungimento di tale obiettivo la nostra trainer consiglia di associare a questa pratica un\u2019alimentazione sana e varia. Il prodotto protagonista di questo appuntamento \u00e8 la <\/span>pasta con avena integrale Bio di Felicia<\/span><\/a>, sempre al dente ed ideale per gustosi ed originali abbinamenti.<\/span><\/p>\n

        Prenditi cura di te IN e OUT con Felicia!<\/span><\/span><\/p>\n

         <\/p>\n

         <\/p>\n

        [\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.wellink.it\/feedoptimism\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/icon-giallo.png” title_text=”icon-giallo” show_bottom_space=”off” align=”center” disabled_on=”on|off|off” admin_label=”Icona Bottom” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” width=”100%” max_width=”100%” min_height=”60px” height=”60px” max_height=”60px” custom_margin=”4px||||false|false” custom_padding=”2px|20px|32px|20px|false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_color=”#FFFFFF” custom_margin=”0px|auto||auto|false|false” custom_padding=”||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_testimonial portrait_url=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/francesca-sala-istruttrice-feed-optimism.png” quote_icon=”off” portrait_width=”150px” portrait_height=”150px” admin_label=”Curriculum” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” body_font=”||||||||” body_text_align=”justify” body_font_size=”13px” body_link_text_color=”#fd4445″ body_link_font_size=”13px” background_color=”#ffff52″ custom_margin=”|5%|-5px|5%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

        Francesca Sala<\/strong>
        <\/span>Istruttrice di Yoga e di Yoga in gravidanza e per bambini
        <\/em><\/span><\/p>\n

        Classe 1995, un curriculum che racconta una passione verticale per il mondo dello Yoga, in tutte le sue declinazioni e nella sua componente anche di espressione di stati d’animo e fasi della vita.<\/em><\/p>\n

        [\/et_pb_testimonial][et_pb_image src=”https:\/\/www.wellink.it\/feedoptimism\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/autori-bottom-yellow.png” alt=”o” title_text=”autori-bottom-yellow” show_bottom_space=”off” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”Strip grafica” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” custom_margin=”0px|5%|5%|5%|false|false” custom_padding=”||||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_code _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” custom_margin=”||20px||false|false” global_colors_info=”{}”]