{"id":2074,"date":"2021-11-16T09:04:29","date_gmt":"2021-11-16T08:04:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/?p=2074"},"modified":"2022-02-19T19:04:33","modified_gmt":"2022-02-19T18:04:33","slug":"utile-dilettevole-allenamento-aria-aperta-nord-europa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/utile-dilettevole-allenamento-aria-aperta-nord-europa\/","title":{"rendered":"Utile e dilettevole: pratiche di allenamento all’aria aperta dal nord Europa"},"content":{"rendered":"

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Benessere<\/h1>\n

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Utile e dilettevole: pratiche di<\/h3>\n

allenamento all’aria aperta<\/h3>\n

dal nord Europa<\/h3>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Testo post 1″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Work Sans||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”1.5em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” text_orientation=”justified” custom_padding=”|15%||15%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Da diversi anni \u00e8 molto diffuso nel nord Europa, e da qualche anno anche in Italia, l\u2019outdoor training: allenamento all\u2019aria aperta!<\/span><\/p>\n

Nasce come strategia aziendale<\/b> per sviluppare la crescita dell\u2019individuo e la sua capacit\u00e0 di lavorare in gruppo tramite attivit\u00e0 svolte all\u2019aria aperta, in cui i partecipanti vengono coinvolti sul piano cognitivo, fisico e relazionale per sviluppare spirito di squadra, leadership, creativit\u00e0 e resilienza.\u00a0<\/span><\/p>\n

Insomma un\u2019idea geniale che unisce l\u2019utile (un\u2019azienda pi\u00f9 forte) al dilettevole (sport, benessere e socializzazione).<\/span><\/p>\n

Quale miglior occasione per sfruttare al meglio le belle giornate e per passare pi\u00f9 ore all\u2019aria aperta con attivit\u00e0 costruttive e che aumentano il proprio benessere.<\/span><\/p>\n

Al mare, in montagna o semplicemente al parco sotto casa, l\u2019outdoor training rappresenta un toccasana per la salute sia fisica che psicologica.\u00a0<\/span><\/p>\n

Senza saperlo siamo circondati da attrezzi gratuiti; in primis quelli offerti dalla natura e poi quelli installati dall\u2019uomo come panchine, saliscendi, tavoli, parchi attrezzati, percorsi benessere creati dallo stesso Comune in cui abitiamo. Basta un po’ di creativit\u00e0 e in men che non si dica si riesce a costruire un allenamento efficace e divertente. E se la fantasia \u00e8 poca, basterebbe rivolgersi ad un personal trainer che costruir\u00e0 in maniera sartoriale un allenamento per meglio esprimere il nostro potenziale e raggiungere i nostri obiettivi.<\/span><\/p>\n

<\/strong><\/strong><\/p>\n

Alcuni esempi di outdoor training
<\/strong><\/h4>\n
    \n
  • Un\u2019attivit\u00e0 che sta prendendo piede in questi ultimi anni \u00e8 il calisthenic: allenamento a corpo libero, effettuato principalmente all\u2019aperto, in cui si usa il proprio peso corporeo come resistenza per sviluppare forza, flessibilit\u00e0, mobilit\u00e0 articolare e massa muscolare. Gli esercizi pi\u00f9 comuni sono i piegamenti sulle braccia, sit-up, trazioni alla sbarra, ecc.<\/span><\/li>\n
  • Stanno diventando di gran moda anche workout organizzati in citt\u00e0, dove si preparano diverse stazioni di lavoro, ciascuna di durata variabile tra i 10\/15 min, in cui di tende a fare un lavoro su tutto il corpo (total-body) oppure si sfrutta come pretesto per far provare alle persone diverse discipline all\u2019interno di uno stesso workout. La particolarit\u00e0 di questi allenamenti \u00e8 che vengono organizzati nei punti turistici pi\u00f9 importanti, o particolarmente affascinanti, della citt\u00e0. In questo modo ci si pu\u00f2 allenare e al contempo ammirare la bellezza artistica che la citt\u00e0 offre.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    In ogni caso, l\u2019aspetto migliore del praticare un\u2019attivit\u00e0 all\u2019aperto \u00e8 il contatto con gli elementi della natura: l\u2019aria, l\u2019acqua, ma anche i colori degli alberi e delle foglie. Basti pensare che grazie alle sole variazioni metereologiche ogni volta il paesaggio cambia, per cui si possono vivere esperienze completamente diverse anche negli stessi luoghi.<\/span><\/p>\n

    Ed ecco perch\u00e9 \u00e8 geniale l\u2019idea di portare i \u201clavoratori da scrivania\u201d a confrontarsi in attivit\u00e0 all\u2019aperto (outdoor training) che inizialmente potrebbero apparire inconsuete, ma che in realt\u00e0 sono molto collegate a situazioni della vita quotidiana professionale e personale, perch\u00e9 puntano a sviluppare la crescita dell\u2019individuo e la sua capacit\u00e0 di lavorare in gruppo.<\/span><\/p>\n

    Qui entra in gioco l\u2019allenamento all\u2019aperto che, avvalendosi del mondo dello sport e della natura, sviluppa competenze e comportamenti importantissimi per l\u2019incremento dell\u2019efficacia del team.<\/span><\/p>\n

    Altri esempi di attivit\u00e0 pi\u00f9 diffuse sono: il rafting per imparare a gestire il rischio e l\u2019incertezza; il free climbing per lavorare sulla fiducia e la responsabilit\u00e0; l\u2019orienteering, una specie di caccia al tesoro per sviluppare collaborazione, problem solving e raggiungimento degli obiettivi; la vela per imparare a lavorare in squadra, a gestire lo stress, a rispettare le regole e i ruoli e; e tanti altri\u2026<\/span><\/p>\n

    E dopo tutte queste attivit\u00e0 all\u2019aperto che fanno bene a mente e corpo, bisogna pensare anche a nutrirsi nel miglior modo possibile e quindi perch\u00e9 non sfruttare anche questa occasione per migliorare?<\/strong><\/p>\n

     <\/p>\n

    [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Testo post 2″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Work Sans||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”1.5em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” text_orientation=”justified” custom_margin=”||7px|||” custom_padding=”0%|15%|0%|15%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

    Il team cooking \u00e8 la risposta!
    <\/strong><\/h3>\n

    In questo caso la cucina diventa un vero e proprio laboratorio di apprendimento perch\u00e9, proprio come in un contesto aziendale, anche qui \u00e8 importante saper usare le risorse, gestire i tempi, essere organizzati e avere un buon metodo. Quindi perch\u00e9 non allestire una brigata di cucina che prepari un pranzo o una cena che siano perfetti per un\u2019alimentazione corretta?<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    [\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/feed-citazione-blu.png” title_text=”feed-citazione-blu” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” custom_margin=”||6px|||” custom_padding=”|25%||25%|false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=”Testo post 3″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Georgia||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”2.4em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” custom_margin=”-77px||29px|||” custom_padding=”0%|25%|0.6%|25%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

    Nel lavoro si sa, il tempo \u00e8 tiranno e, quindi, poter consumare un pasto sano ed equilibrato<\/strong> non \u00e8 sempre facile. <\/span> <\/span>\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

    [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Testo post 4″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Work Sans||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”1.5em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” text_orientation=”justified” custom_margin=”3px||7px|||” custom_padding=”0.7%|15%|1.6%|15%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

    Ci vuole organizzazione e programmazione che spesso pensiamo di non avere, ma \u00e8 qui che entra in gioco la <\/span>pasta di legumi Felicia<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n

    I<\/span> fusilli di Fagioli Verdi Mung bio<\/span><\/a> racchiudono in s\u00e9 tutte le caratteristiche che un pasto ben bilanciato e salutare deve possedere.<\/span><\/p>\n

    \u00c8 una pasta ricca in proteine, fibre e sali minerali come fosforo, ferro, zinco e manganese e con il giusto contenuto di carboidrati: fondamentali per il benessere del nostro metabolismo.\u00a0<\/span><\/p>\n

    L\u2019aggiunta di un buon sugo fatto con verdure fresche e una spolverata di formaggio stagionato completer\u00e0 con equilibrio, velocit\u00e0 e semplicit\u00e0 il vostro pasto!<\/span><\/p>\n

    Insomma tutti i tutti i benefici dei legumi racchiusi in una pasta 100% italiana per affrontare una giornata lavorativa e di sport con ottimismo ed energia e che ci insegna ad unire l\u2019utile al dilettevole!<\/span><\/span><\/p>\n

    <\/span><\/p>\n

    [\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/icon-azzurro.png” title_text=”icon-azzurro” show_bottom_space=”off” align=”center” disabled_on=”on|off|off” admin_label=”Icona Bottom” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” width=”100%” max_width=”100%” min_height=”60px” height=”60px” max_height=”60px” custom_margin=”4px||||false|false” custom_padding=”2px|20px|32px|20px|false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_testimonial portrait_url=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/daniele-matteotti-feed-optimis-felicia.png” quote_icon=”off” portrait_width=”150px” portrait_height=”150px” admin_label=”Curriculum” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” body_font=”||||||||” body_text_align=”justify” body_font_size=”13px” body_link_text_color=”#fd4445″ body_link_font_size=”13px” background_color=”#5dbeec” custom_margin=”|5%|-1px|5%|false|false” locked=”off” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

    Daniele Matteotti<\/strong>
    <\/span>Trainer, Nutrizionista & Farmacista
    <\/em><\/span><\/p>\n

    Classe 1990, un percorso fatto di approfondimento e passione. Volto, penna e performer per varie realt\u00e0, fa della sua conoscenza scientifica del corpo e dei processi metabologici la base di partenza per la creazione di routine che partono da una profonda conoscenza del corpo.<\/p>\n

    [\/et_pb_testimonial][et_pb_image src=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/autori-bottom-blu.png” alt=”o” title_text=”autori-bottom-blu” show_bottom_space=”off” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”Strip grafica” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” custom_margin=”0px|5%|5%|5%|false|false” custom_padding=”||||false|false” locked=”off” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” background_color=”#FFFFFF” custom_margin=”0px|auto||auto|false|false” custom_padding=”||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_code _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_orientation=”center” custom_margin=”||20px||false|false” custom_padding=”||||false|false” global_colors_info=”{}”]