{"id":2312,"date":"2022-01-14T14:31:11","date_gmt":"2022-01-14T13:31:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/?p=2312"},"modified":"2022-02-19T19:16:02","modified_gmt":"2022-02-19T18:16:02","slug":"cinque-frasi-dire-amica-motivarla-amarsi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/cinque-frasi-dire-amica-motivarla-amarsi\/","title":{"rendered":"5 frasi da dire ad un\u2019amica per motivarla ad amarsi"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=”1″ disabled_on=”on|off|off” admin_label=”DESKTOP” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” background_image=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/block-azzurro-desktop.png” background_size=”contain” background_position=”top_center” background_repeat=”repeat-y” custom_padding=”||3px|||” collapsed=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_3,1_3,1_3″ disabled_on=”off|off|off” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_color=”RGBA(0,0,0,0)” custom_margin=”-63px|auto||auto||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_color=”RGBA(0,0,0,0)” global_colors_info=”{}”][et_pb_text disabled_on=”on|off|off” admin_label=”Benessere” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” text_text_color=”#ffff52″ header_text_color=”#5fc1ed” header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#5fc1ed” header_2_font_size=”30px” header_2_line_height=”1.3em” background_color=”RGBA(0,0,0,0)” text_orientation=”center” width=”100%” module_alignment=”center” custom_margin=”0px||||false|false” custom_padding=”0px||||false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Benessere<\/h1>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_color=”#FFFFFF” custom_margin=”0px|auto||auto|false|false” custom_padding=”||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text disabled_on=”on|off|off” admin_label=”TOP” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” text_text_color=”#5fc1ed” header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#5fc1ed” header_2_font_size=”60px” header_2_line_height=”1.3em” header_3_font=”Work Sans||||||||” header_3_text_align=”center” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”50px” background_color=”#FFFFFF” text_orientation=”center” width=”100%” module_alignment=”center” custom_margin=”||0px||false|false” custom_padding=”85px||12px||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/28_ARTICOLO_16-9_5-frasi-da-dire-ad-unamica-per-motivarla-ad-amarsi_A.jpg” title_text=”28_ARTICOLO_16-9_5 frasi da dire ad un’amica per motivarla ad amarsi_A” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” alt=”28_ARTICOLO_16-9_5 frasi da dire ad un’amica per motivarla ad amarsi_A” sticky_enabled=”0″][\/et_pb_image][et_pb_text disabled_on=”off|off|off” admin_label=”TITOLO POST” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_text_color=”#5fc1ed” header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#5fc1ed” header_2_font_size=”60px” header_2_line_height=”1.3em” header_3_font=”Work Sans||||||||” header_3_text_align=”center” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”36px” background_color=”#FFFFFF” text_orientation=”center” width=”100%” module_alignment=”center” custom_margin=”20px||||false|false” custom_padding=”20px||||false|false” locked=”off” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

5 frasi da dire ad un\u2019amica<\/h3>\n

per motivarla ad amarsi<\/h3>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Testo post 1″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Work Sans||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”1.5em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” text_orientation=”justified” custom_margin=”||-11px|||” custom_padding=”|15%||15%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Quante volte ti \u00e8 capitato di vedere un\u2019amica abbattersi? O di vederla in difficolt\u00e0 nell\u2019accettare aspetti di s\u00e9, come la forma fisica? Da brava amica, ti sarai preoccupata di trovare un modo per tirarla su, facendole complimenti o ricordandole che ciascuna di noi ha qualche difetto e che la perfezione non esiste. Ma cosa si pu\u00f2 dire in questi casi per motivare davvero l\u2019altra persona a guardare le cose diversamente e stare meglio con se stessa?<\/span><\/p>\n

Su tale aspetto ci pu\u00f2 essere d\u2019aiuto qualche teoria psicologica! Farle scoprire come la nostra mente, a volte, cada in \u201cerrori di valutazione\u201d automatici, facendoci percepire le situazioni in maniera parziale, pu\u00f2 aiutare a rassicurarla e restituirle un senso maggiore di padronanza e fiducia in s\u00e9.<\/strong> Riconoscere questi processi mentali pu\u00f2 consentirle non solo di sentirsi meglio, ma anche di acquisire qualche conoscenza in pi\u00f9 rispetto a se stessa.<\/span><\/span><\/p>\n

<\/h4>\n

<\/span><\/strong><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Testo post 2″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Work Sans||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”1.5em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” text_orientation=”justified” custom_margin=”||7px|||” custom_padding=”2.5%|15%|0%|15%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Le 5 frasi ed alcuni consigli pratici<\/h4>\n
    \n
  • Stai attenta a non porti ideali irrealistici e metti maggiormente a fuoco le tue qualit\u00e0! Migliorarsi \u00e8 una bella cosa, ma pretendere la perfezione non porta lontani.<\/i><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Secondo lo psicologo William James, le proprie aspettative sono in grado di determinare il rafforzarsi o l\u2019indebolirsi della propria autostima. La nostra autostima, secondo lui, \u00e8 l\u2019esito del rapporto tra il s\u00e9 percepito (cio\u00e8 l\u2019idea che abbiamo di noi stesse) e il s\u00e9 ideale (cio\u00e8 come vorremmo essere). Quando queste due valutazioni sono distanti tra loro, l\u2019autostima della persona si abbassa (\u201cnon sono come vorrei\u201d).<\/span> Facendo notare alla tua amica che la perfezione \u00e8 utopia ed \u00e8 pi\u00f9 utile avere aspettative realistiche su di s\u00e9, la aiuterai a stare meglio con se stessa. Puntare a migliorarsi \u00e8 una cosa positiva, ma quando questa spinta si traduce in perfezionismo rigido, ci blocca e ci fa sentire male, senza produrre miglioramenti.<\/span><\/p>\n

      \n
    • Non confrontarti con le vite degli altri su Instagram! sui social le persone tendono a condividere sempre \u2013 e solo – i loro successi!<\/span><\/i><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      Siamo predisposti a condividere maggiormente i nostri successi anzich\u00e9 i nostri fallimenti: questo fenomeno in psicologia prende il nome di \u201cbias del pavone\u201d (self-enhancing transmission<\/span> bias). Aiutare la tua amica a riconoscere che la vita delle altre persone non \u00e8 come sembra superficialmente sui social (es. madri con neonati che appaiono in forma, felici e senza alcun problema in stories instagram) pu\u00f2 farla stare meglio e ritrovare maggiore fiducia in se stessa (es. rendersi conto che non \u00e8 una madre sbagliata e che \u00e8 normale che ci siano alti e bassi).<\/span><\/p>\n

        \n
      • Non acquistare subito i prodotti dimagranti che usa la tua amica e non confrontarti con il numero di kg che ha perso lei; si tratta di una valutazione parziale! Il tuo percorso \u00e8 diverso ed \u00e8 importante considerare molti aspetti soggettivi.<\/span><\/i><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

        Tante volte, quando dobbiamo prendere una decisione, tendiamo a confrontarci solo con gli ultimi dati che abbiamo a disposizione. Questa valutazione automatica e parziale prende il nome di \u201cbias di ancoraggio\u201d: il rischio di tale processo mentale \u00e8 di effettuare paragoni basati su valori e confronti parziali (solitamente gli ultimi disponibili) anzich\u00e9 basarsi su ragionamenti pi\u00f9 approfonditi. Aiuta la tua amica a riconoscere questo fenomeno! Se desidera prendersi cura della propria alimentazione, suggeriscile un nutrizionista che possa curare la sua dieta e indicale alimenti nutrienti e sani, ma ricchi di gusto, come i<\/span> fusilli di riso integrale Felicia<\/span><\/a>: una pasta dal sapore rustico che dona saziet\u00e0 ed un senso di leggerezza a fine pasto.<\/span><\/p>\n

          \n
        • Mi sembra che tu ti stia confrontando solo con alcuni tipi di persone che hanno particolare successo: per una valutazione veritiera dovresti considerare tutte le persone che hai intorno!\u00a0\u00a0<\/span><\/i><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

          Secondo lo psicologo Festinger, le persone hanno una spinta innata a valutare se stesse confrontandosi con gli altri. Grazie al confronto sociale, deriviamo il nostro valore personale. Il confronto pu\u00f2 essere per\u00f2 di due tipi: ascendente, quando ci confrontiamo con chi riteniamo migliore di noi, e verso il basso, quando pensiamo a chi sta peggio di noi stessi. Il confronto verso l\u2019alto solitamente genera una spinta a migliorarsi, ma tante volte porta anche ad abbattersi: \u00e8 importante perci\u00f2 bilanciare tale valutazione anche con la direzione opposta. Mentre la tua amica si paragona a qualcuno, aiutala a capire come il confronto sociale in una direzione o nell\u2019altra incida sulla sua valutazione di s\u00e9 e sulla sua fiducia.<\/span><\/p>\n

            \n
          • Non concentrarti solo sulla sfortuna e su ci\u00f2 che non \u00e8 andato come avresti voluto! Pensa piuttosto a cosa \u00e8 sotto il tuo controllo e come potresti agire per migliorarti: scoprirai che puoi fare molto per uscire da questa sensazione di impotenza!<\/span><\/i><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

            Ciascuno di noi tende ad attribuire delle spiegazioni alle proprie azioni e risultati: in psicologia questa disposizione mentale prende il nome di \u201clocus of control\u201d, un concetto identificato per la prima volta da Rotter (1966). Questa spiegazione pu\u00f2 consistere nell\u2019attribuire la causa a fattori esterni, come la fortuna\/destino (e si parla di Locus of control esterno) o interni, come le proprie capacit\u00e0 (e si chiama Locus of control interno). Il locus of control \u00e8 importante perch\u00e9 determina come una persona legge, ma soprattutto reagisce, alle situazioni: quando ci si focalizza maggiormente sulle proprie responsabilit\u00e0, aumentano il senso di controllo personale e la motivazione ad ingaggiarsi in un ruolo proattivo nel cambiamento. Aiuta la tua amica a spostarsi da un locus of control esterno, che la pone in una condizione passiva e di rassegnazione, a un locus of control interno, con maggiore padronanza di s\u00e9! Se si parla di prendersi cura della propria salute e forma fisica, aiutala a scoprire che responsabilit\u00e0 e padronanza possono significare anche creativit\u00e0 e attenzione per i propri bisogni. Fare la spesa e cucinare possono essere momenti gradevoli per variare l\u2019alimentazione e affrontare la giornata con ottimismo (ad esempio con i prodotti<\/span> Felicia<\/span><\/a>!)<\/span><\/p>\n

            <\/span><\/p>\n

            [\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/feed-citazione-blu.png” title_text=”feed-citazione-blu” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” custom_margin=”||6px|||” custom_padding=”|25%||25%|false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=”Testo post 3″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Georgia||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”2.4em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” custom_margin=”-77px||29px|||” custom_padding=”0%|25%|0.6%|25%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

            Sebbene i consigli sopra illustrati siano ottimi spunti di partenza, non c\u2019\u00e8 miglior sostegno di quello dato dal proprio affetto e dalla propria sensibilit\u00e0. <\/span><\/span><\/p>\n

            [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Testo post 4″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Work Sans||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”1.5em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” text_orientation=”justified” custom_margin=”3px||7px|||” custom_padding=”0.7%|15%|1.6%|15%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

            Non perdere di vista queste qualit\u00e0 e, laddove riscontrassi che la tua amica fatica davvero a prendersi cura di s\u00e9, aiutala a rivolgersi ad un professionista che si prende cura del benessere delle persone.<\/span><\/p>\n

            [\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/icon-azzurro.png” title_text=”icon-azzurro” show_bottom_space=”off” align=”center” disabled_on=”on|off|off” admin_label=”Icona Bottom” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” width=”100%” max_width=”100%” min_height=”60px” height=”60px” max_height=”60px” custom_margin=”4px||||false|false” custom_padding=”2px|20px|32px|20px|false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_color=”#FFFFFF” custom_margin=”0px|auto||auto|false|false” custom_padding=”||||false|false” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_testimonial portrait_url=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/elena-cernuschi.png” quote_icon=”off” portrait_width=”150px” portrait_height=”150px” admin_label=”Curriculum” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” body_font=”||||||||” body_text_align=”justify” body_font_size=”13px” body_link_text_color=”#fd4445″ body_link_font_size=”13px” background_color=”#ffff52″ custom_margin=”|5%|-5px|5%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

            Dott.ssa Elena Cernuschi<\/strong><\/span>
            <\/em><\/span><\/p>\n

            Psicologa, Psicoterapeuta specialista in Psicoterapia Cognitiva e Master in psicologia dello sport.
            Ha maturato esperienza presso l’ospedale San Raffaele-Turro di Milano e presso il CPS dell’ASST di Melegnano e della Martesana.
            Si occupa di diagnosi, consulenza e psicoterapia in ambito sportivo e alimentare per adulti e adolescenti, curando la preparazione mentale di atleti agonisti e dilettanti ed erogando interventi formativi per professionisti del settore sportivo. Collabora da anni con societ\u00e0 e associazioni sportive sul territorio nazionale.<\/p>\n

            [\/et_pb_testimonial][et_pb_image src=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/autori-bottom-yellow.png” alt=”o” title_text=”autori-bottom-yellow” show_bottom_space=”off” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”Strip grafica” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” custom_margin=”0px|5%|5%|5%|false|false” custom_padding=”||||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_code _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” custom_margin=”||20px||false|false” global_colors_info=”{}”]