[et_pb_section fb_built=”1″ disabled_on=”on|off|off” admin_label=”DESKTOP” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_image=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/block-giallo-desktop.png” background_size=”contain” background_position=”top_center” background_repeat=”repeat-y” custom_padding=”||3px|||” collapsed=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_3,1_3,1_3″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_color=”#FFFFFF” custom_margin=”-63px|auto||auto||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text disabled_on=”on|off|off” admin_label=”Benessere” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” text_text_color=”#ffff52″ header_text_color=”#5fc1ed” header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#5fc1ed” header_2_font_size=”30px” header_2_line_height=”1.3em” background_color=”#FFFFFF” text_orientation=”center” width=”100%” module_alignment=”center” custom_margin=”0px||||false|false” custom_padding=”0px||||false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_color=”#FFFFFF” custom_margin=”0px|auto||auto|false|false” custom_padding=”||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_video src=”https:\/\/youtu.be\/oO8-OW0FSb0″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” src__hover_enabled=”on|desktop”][\/et_pb_video][et_pb_text disabled_on=”on|off|off” admin_label=”TITOLO POST” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_text_color=”#5fc1ed” header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#5fc1ed” header_2_font_size=”60px” header_2_line_height=”1.3em” header_3_font=”Work Sans||||||||” header_3_text_align=”center” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”50px” background_color=”#FFFFFF” text_orientation=”center” width=”100%” module_alignment=”center” custom_margin=”60px||||false|false” custom_padding=”0px||||false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_text ol_position=”outside” admin_label=”Testo post 1″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Work Sans||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”1.5em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” text_orientation=”justified” custom_padding=”|15%||15%|false|false” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n
Se hai voglia di sentirti forte e in forma puoi iniziare lavorando sulle braccia, una zona che risente molto degli effetti di sedentariet\u00e0, et\u00e0 e aumento o perdita di peso. Ti potrai dedicare alla tua riattivazione con progressione, rispettando i limiti del tuo corpo, e\u00a0 focalizzandoti sui piegamenti, esercizi ideali per tonificare e rafforzare gli arti superiori.\u00a0<\/span><\/p>\n Spesso si tende a focalizzarsi sul rafforzamento degli arti inferiori, trascurando la parte superiore del corpo. Tuttavia, avere delle braccia toniche e forti porta a diversi benefici, a livello estetico e salutare. Allenare le braccia significa:<\/span><\/p>\n Oltre a rendere meno ardue alcune attivit\u00e0 quotidiane, prenderti cura della forma delle tue braccia \u00e8 anche questione di sicurezza, salute e prevenzione.\u00a0<\/span><\/p>\n Sarai d\u2019accordo che un muscolo non sufficientemente stimolato non pu\u00f2 n\u00e9 tonificarsi n\u00e9 svilupparsi e la riattivazione della muscolatura degli arti superiori necessita di programmi adeguati, tanta costanza, buona frequenza e progressione.\u00a0<\/span><\/p>\n L\u2019allenamento delle braccia pu\u00f2 essere composto da esercizi a corpo libero oppure con l\u2019utilizzo di carichi, che, con gradualit\u00e0, sar\u00e0 possibile aumentare.\u00a0<\/span><\/p>\n In caso di soggetti anziani, donne in gravidanza o durante un recupero funzionale \u00e8 preferibile utilizzare come stimolo un elastico al posto dei classici pesetti, creando una resistenza idonea alle necessit\u00e0.\u00a0<\/span><\/p>\n Inizia subito a sentirti pi\u00f9 forte con alcuni esercizi semplici che puoi praticare in casa come durante un\u2019attivit\u00e0 all\u2019aperto.\u00a0<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/piegamenti-braccia-feed-optimism-felicia.png” alt=”esercizi-propriocettivi-feed-optimism” title_text=”piegamenti-braccia-feed-optimism-felicia” url=”https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=S6cHVynth2o” url_new_window=”on” show_bottom_space=”off” disabled_on=”on|off|off” admin_label=”Immagine post” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” custom_margin=”0px||||false|false” custom_padding=”||||false|false” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″][\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=”Testo post 2″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Work Sans||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”1.5em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” text_orientation=”justified” custom_margin=”||7px|||” custom_padding=”5%|15%|0%|15%|false|false” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n Per iniziare il tuo percorso di riattivazione e rafforzamento il nostro trainer Daniele ti propone una routine composta da 3 varianti di piegamenti che, con progressione, ti aiuteranno a dedicarti alle tue braccia e a raggiungere il tuo obiettivo. Ma ricorda di mantenere alto il focus! \u00c8 importante tenere a mente che solo con costanza e dedizione i risultati non tarderanno ad arrivare.\u00a0<\/span><\/p>\n Il primo esercizio \u00e8 una serie di <\/span>dips<\/i><\/b> alla sedia<\/b>,\u00a0 piegamenti sulle braccia che serviranno a lavorare sul tricipite. Prepara una base ben stabile, come uno sgabello oppure una sedia, e segui le indicazioni:<\/span><\/p>\n Se l’esercizio dovesse essere troppo stancante puoi appoggiarti alla seduta per un breve recupero per poi riproporre l\u2019esercizio, ripetendo il movimento per almeno 8 volte.<\/span><\/p>\n Prosegui il tuo allenamento aumentando la difficolt\u00e0 con una serie di <\/span>push up facilitati<\/i><\/b>, un esercizio che lavora sui muscoli pettorali, utile anche per il rafforzamento dei tricipiti:<\/span><\/p>\n Durante l\u2019esecuzione presta attenzione alla posizione cercando di non cedere con il bacino.<\/span><\/p>\n Porta a termine la tua routine di riattivazione con una serie di <\/span>push up<\/i><\/b> in una versione pi\u00f9 avanzata rispetto alla precedente:<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.wellink.it\/feedoptimism\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/feed-citazione-yellow.png” title_text=”feed-citazione-yellow” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” custom_margin=”||6px|||” custom_padding=”|25%||25%|false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_text ol_position=”outside” admin_label=”Testo post 3″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Georgia||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”2.4em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” custom_margin=”-77px||29px|||” custom_padding=”0%|25%|0.6%|25%|false|false” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]Per facilitare questo esercizio puoi incrociare le gambe rimanendo in appoggio sulle ginocchia. Scendi fin dove ti \u00e8 possibile! Pi\u00f9 ti allenerai migliore sar\u00e0 la tua performance e pi\u00f9 vicino sar\u00e0 il tuo obiettivo, sentendoti sempre pi\u00f9 forte e in forma.\u00a0<\/span><\/span>[\/et_pb_text][et_pb_text ol_position=”outside” admin_label=”Testo post 4″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Work Sans||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”1.5em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” text_orientation=”justified” custom_margin=”3px||7px|||” custom_padding=”0.7%|15%|1.6%|15%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Siamo sicuri che con questa routine ti senti gi\u00e0 pi\u00f9 forte! Prolunga il momento di benessere appena condiviso portando in tavola l\u2019equilibrio tra gusto e nutrimento dei prodotti Felicia. La<\/span> pasta di ceci Bio<\/span><\/a> \u00e8 naturalmente senza glutine, vegan, ricca di proteine, fibre e sali minerali.\u00a0 Scopri il suo sapore autentico di legumi e tutti gli abbinamenti nella sezione <\/span>ricette<\/span><\/a>. <\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/icon-giallo.png” title_text=”icon-giallo” show_bottom_space=”off” align=”center” disabled_on=”on|off|off” admin_label=”Icona Bottom” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” width=”100%” max_width=”100%” min_height=”60px” height=”60px” max_height=”60px” custom_margin=”4px||||false|false” custom_padding=”2px|20px|32px|20px|false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_color=”#FFFFFF” custom_margin=”0px|auto||auto|false|false” custom_padding=”||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_testimonial portrait_url=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/daniele-matteotti-feed-optimis-felicia.png” quote_icon=”off” portrait_width=”150px” portrait_height=”150px” admin_label=”Curriculum” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” body_font=”||||||||” body_text_align=”justify” body_font_size=”13px” body_link_text_color=”#fd4445″ body_link_font_size=”13px” background_color=”#ffff52″ custom_margin=”|5%|-5px|5%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Daniele Matteotti<\/strong> Classe 1990, un percorso fatto di approfondimento e passione. Volto, penna e performer per varie realt\u00e0, fa della sua conoscenza scientifica del corpo e dei processi metabologici la base di partenza per la creazione di routine che partono da una profonda conoscenza del corpo.<\/p>\n [\/et_pb_testimonial][et_pb_image src=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/autori-bottom-yellow.png” alt=”o” title_text=”autori-bottom-yellow” show_bottom_space=”off” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”Strip grafica” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” custom_margin=”0px|5%|5%|5%|false|false” custom_padding=”||||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_code _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” custom_margin=”||20px||false|false” global_colors_info=”{}”]Come e perch\u00e9 avere braccia toniche e forti<\/h3>\n
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Piegamenti sulle braccia: le varianti pi\u00f9 stimolanti per sentirti subito pi\u00f9 in forma<\/h3>\n
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<\/span>Trainer, Nutrizionista & Farmacista
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