{"id":2581,"date":"2022-04-18T21:33:28","date_gmt":"2022-04-18T19:33:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/?p=2581"},"modified":"2022-09-27T15:03:41","modified_gmt":"2022-09-27T13:03:41","slug":"il-cibo-energia-vitale-impara-nutrirti-per-quello-sei-fai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/il-cibo-energia-vitale-impara-nutrirti-per-quello-sei-fai\/","title":{"rendered":"Il cibo \u00e8 energia vitale: impara a nutrirti per quello che sei e fai"},"content":{"rendered":"

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Benessere<\/h1>\n

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Il cibo \u00e8 energia vitale: impara<\/h3>\n

a nutrirti per quello che sei e fai<\/h3>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Testo post 1″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Work Sans||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”1.5em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” text_orientation=”justified” custom_padding=”|15%||15%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Quando si parla di alimentazione \u00e8 importante associarla al concetto di nutrimento piuttosto che esclusivamente all\u2019assunzione di cibo. \u00c8 una questione di bisogno e non solo di appagamento.<\/span><\/p>\n

Nutrire il corpo significa infatti mettere a sua disposizione tutti i nutrienti indispensabili e tutto ci\u00f2 che \u00e8 ottimale per il corretto funzionamento e la salute dell\u2019organismo.<\/span><\/p>\n

Il benessere psico-fisico deriva in particolar modo da come decidiamo di alimentarci. Il nostro corpo deve essere nutrito per dar modo al cibo di essere trasformato in energia vitale, permettendogli di mettersi in moto. Se ci pensi bene, funziona un po\u2019 come per una macchina: se continui ad inserire carburante di scarsa qualit\u00e0 e quantit\u00e0 non idonea il motore inizier\u00e0 pian piano a rovinarsi, inceppandosi e creando qualche problema.<\/span><\/p>\n

Allo stesso modo, pi\u00f9 alimentiamo il nostro corpo con cibo di qualit\u00e0 e che rispecchia le nostre esigenze, migliore e maggiore sar\u00e0 il sostentamento e le funzionalit\u00e0 dell\u2019organismo.<\/span><\/p>\n

Ad ogni necessit\u00e0 corrisponde un\u2019adeguata alimentazione<\/h4>\n

Come dicevamo, non solo \u00e8 importante nutrirci in modo sano ma anche in modo equilibrato e funzionale alle nostre esigenze, abitudini, et\u00e0 e fasi della vita.<\/span><\/p>\n

Le differenti caratteristiche che ci contraddistinguono devono essere prese in considerazione per bilanciare la dieta quotidiana e garantire il nutrimento pi\u00f9 idoneo per supportare e stimolare il nostro organismo.<\/span><\/p>\n

Impara a nutrirti per quello che sei e fai.<\/span><\/p>\n

Alimentazione ed attivit\u00e0 fisica<\/b><\/h3>\n

Tra gli aspetti pi\u00f9 importanti che stabiliscono come e quanto alimentarsi c\u2019\u00e8 l\u2019attivit\u00e0 fisica, senza entrare nel merito degli sportivi agonisti \u2013 che hanno esigenze pi\u00f9 complesse.<\/span><\/p>\n

La differenza nell\u2019alimentazione tra uno sportivo amatoriale che si allena 3\/4 volte a settimana ed una persona sedentaria si rileva, per esempio, in base al consumo calorico.<\/span><\/p>\n

Un atleta, seppur amatoriale, ha sicuramente un maggior dispendio calorico ed una maggior necessit\u00e0 di energie rispetto a chi non pratica alcuna attivit\u00e0 sportiva.<\/span><\/p>\n

Entrambi i soggetti devono necessariamente nutrirsi seguendo una dieta varia e ricca di nutrienti. Ci\u00f2 che li differenzia \u00e8 l\u2019apporto calorico che necessita il corpo.<\/span><\/p>\n

La persona che \u00e8 attiva e si mantiene in movimento dovr\u00e0 consumare per esempio una quantit\u00e0 maggiore di proteine in quanto ha la necessit\u00e0 di mantenere il tono muscolare, oltre che aumentare l\u2019apporto di vitamine e sali minerali per supportare maggiormente l\u2019organismo.<\/span><\/p>\n

Se, al contrario, il movimento e l\u2019attivit\u00e0 fisica non rientrano tra le tue abitudini allora \u00e8 meglio evitare di consumare cibi grassi e contenenti una quantit\u00e0 eccessiva di zuccheri, che difficilmente potranno essere smaltiti. Un altro consiglio \u00e8 quello di non saltare i pasti e tantomeno la colazione, che aiuta a sentirsi pi\u00f9 energici ed attivi.<\/span><\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Schermata-2022-04-19-alle-08.46.43.png” alt=”cibo-energia-vitale-feed-optimism” title_text=”cibo-energia-vitale-feed-optimism” url=”https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=56-WUDXbSA0″ show_bottom_space=”off” disabled_on=”on|off|off” admin_label=”Immagine post” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” custom_margin=”0px||||false|false” custom_padding=”||||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=”Testo post 2″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Work Sans||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”1.5em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” text_orientation=”justified” custom_margin=”||7px|||” custom_padding=”5%|15%|0%|15%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Fasce d\u2019et\u00e0 e differenti esigenze alimentari<\/h4>\n

Un\u2019altra fondamentale caratteristica da tener conto per regolare la propria alimentazione \u00e8 la fascia d\u2019et\u00e0 di appartenenza.\u00a0<\/span><\/p>\n

Nelle diverse fasi della vita (bambini, adolescenti, adulti ed anziani) le necessit\u00e0 di nutrimento si evolvono perch\u00e9 differenti sono i bisogni energetici da colmare.<\/span><\/p>\n

In fase adolescenziale, per esempio, il fabbisogno nutrizionale \u00e8 notevole, tenendo conto sia l\u2019aspetto energetico che qualitativo. In questa et\u00e0 si ha bisogno dei nutrienti necessari per la crescita dei tessuti e di sostegno delle energie.<\/span><\/p>\n

In et\u00e0 adulta \u00e8 importante bilanciare l\u2019apporto proteico, il consumo dei grassi (preferibilmente di origine vegetale) e il consumo in abbondanza di frutta e verdura.<\/span><\/p>\n

Per le persone anziane \u00e8 necessario il consumo moderato di alimenti ricchi di grassi, adeguare l\u2019apporto energetico in base alle proprie abitudini ed alimentarsi con tanti pasti, piccoli e frequenti, mantenendo anche la colazione.<\/span><\/p>\n

Fasi della vita: alimentazione al femminile<\/h4>\n

Fertilit\u00e0, allattamento, menopausa: anche le fasi di vita di una donna contribuiscono alla scelta di una dieta bilanciata e una maggiore cura nell\u2019alimentazione.<\/span><\/p>\n

Nella fase fertile non dovrebbe mancare una dieta ricca di ferro (in compenso alla perdita nel ciclo mestruale) in associazione con alimenti ricchi di vitamina C, che ne favorisce l\u2019assorbimento.<\/span><\/p>\n

In gravidanza il consiglio \u00e8 di non far mancare nella propria alimentazione nutrienti come calcio (per la prevenzione dell\u2019osteoporosi), ferro e vitamina C, acido folico (per prevenire anomalie neonatali) e fibre (in aiuto alla stipsi).\u00a0<\/span><\/p>\n

Durante l\u2019allattamento \u00e8 bene portare la quantit\u00e0 di acqua assunta giornalmente a 2 lt per agevolare la produzione di latte, consumare alimenti ricchi di vitamine A, C, D e Calcio. D\u2019altro canto, si sconsigliano:\u00a0<\/span><\/p>\n

    \n
  • prezzemolo, carciofi, broccoli e cipolla (che potrebbero rendere sgradevole il sapore del latte materno);<\/span><\/li>\n
  • alimenti che potrebbero causare intossicazioni anche al neonato come crostacei, selvaggina, uova crude e molluschi;<\/span><\/li>\n
  • caff\u00e8, cacao, th\u00e8, bevande zuccherate ed alcoliche (inadatte per un neonato).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    [\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/feed-citazione-red.png” title_text=”feed-citazione-red” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” custom_margin=”||6px|||” custom_padding=”|25%||25%|false|false” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″ admin_label=”GRAFFETTE” locked=”off”][\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=”Testo post 3″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Georgia||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”2.4em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” custom_margin=”-77px||29px|||” custom_padding=”0%|25%|0.6%|25%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

    In menopausa, invece, la dieta raccomandata prevede abitudini \u2013 non solo alimentari – che favoriscano la prevenzione di patologie cardiovascolari e alle ossa e che diano sostegno al buonumore. Via libera ad alimenti ricchi di calcio e vitamina D, Omega 3, acido folico e fibre.<\/span><\/span><\/p>\n

    [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Testo post 4″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Work Sans||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”1.5em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” text_orientation=”justified” custom_margin=”3px||7px|||” custom_padding=”0.7%|15%|1.6%|15%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

    I prodotti Felicia sono sempre in prima linea per soddisfare le tue esigenze: vegan, biologici, senza glutine e ricchi di preziosi nutrienti in supporto al tuo benessere quotidiano.<\/span><\/p>\n

    Per un primo piatto delicato e sfizioso scegli la <\/span>pasta con avena integrale<\/span><\/a>, versatile e sempre al dente.<\/span><\/p>\n

    [\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/icon-rosso-2.png” title_text=”icon-rosso-2″ show_bottom_space=”off” align=”center” disabled_on=”on|off|off” admin_label=”Icona Bottom” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” width=”100%” max_width=”100%” min_height=”60px” height=”60px” max_height=”60px” custom_margin=”4px||||false|false” custom_padding=”2px|20px|32px|20px|false|false” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_color=”#FFFFFF” custom_margin=”0px|auto||auto|false|false” custom_padding=”||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_code _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” custom_margin=”||20px||false|false” global_colors_info=”{}”]