[et_pb_section fb_built=”1″ disabled_on=”on|off|off” admin_label=”DESKTOP” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_image=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/block-giallo-desktop.png” background_size=”contain” background_position=”top_center” background_repeat=”repeat-y” custom_padding=”||3px|||” collapsed=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_3,1_3,1_3″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_color=”#FFFFFF” custom_margin=”-63px|auto||auto||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text disabled_on=”on|off|off” admin_label=”Benessere” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” text_text_color=”#ffff52″ header_text_color=”#5fc1ed” header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#5fc1ed” header_2_font_size=”30px” header_2_line_height=”1.3em” background_color=”#FFFFFF” text_orientation=”center” width=”100%” module_alignment=”center” custom_margin=”0px||||false|false” custom_padding=”0px||||false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
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[\/et_pb_text][et_pb_text ol_position=”outside” admin_label=”Testo post 1″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Work Sans||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”1.5em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” text_orientation=”justified” custom_padding=”|15%||15%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
Ogni tanto \u00e8 capitato a tutte di provare una sensazione di gonfiore addominale, come se ci fosse un palloncino gonfio all\u2019altezza dello stomaco.<\/span><\/p>\n \u00c8 una condizione che provoca disagio e si ripercuote sulla tua produttivit\u00e0 ed il tuo umore, rovinando la giornata e anche l\u2019appetito.<\/span><\/p>\n Oggi scopriremo insieme le possibili cause del gonfiore addominale legate ad un malessere interiore e come lo yoga pu\u00f2 aiutarti a prevenirlo attraverso la pratica e la meditazione, liberandoti da questa fastidiosa sensazione. Tutto \u00e8 collegato!<\/span><\/p>\n Nelle discipline olistiche come lo yoga, lo stomaco \u00e8 l\u2019organo che gestisce le emozioni. Una sorta di cervello addominale che ha la capacit\u00e0 di produrre sostanze psicoattive che influenzano gli stati d’animo.\u00a0<\/span><\/p>\n Problematiche e patologie a stomaco e intestino possono influenzare l’ormone del benessere e essere quindi sintomi di un accumulo di tensioni e negativit\u00e0 che non sono state adeguatamente elaborate e \u201cdigerite\u201d, proprio come quando mangi qualcosa di troppo pesante e non facilmente assimilabile.<\/span><\/p>\n Preoccupazioni, rabbia e disagi emotivi latenti e persistenti sono situazioni che creano uno stato di stress, causa di un’iperventilazione che porta ad ingerire molta aria, creando gonfiore. Oltretutto, il nervosismo pu\u00f2 causare un’irritazione del colon e il conseguente ingrossamento della pancia.\u00a0<\/span><\/p>\n Liberarsi dal peso di questi stati interiori negativi e recidivi \u00e8 il primo passo per ritrovare leggerezza e riprendere il controllo di mente e corpo.\u00a0<\/span><\/p>\n \u00c8 qui che entra in gioco la disciplina olistica dello yoga con la sua saggezza. Attraverso la meditazione \u00e8 possibile recuperare il contatto con il proprio IO interiore e sentirsi nuovamente padroni delle proprie emozioni.\u00a0<\/span><\/p>\n Tramite movimenti specifici legati alla pratica di alcuni <\/span>asana <\/span><\/i>(dal sanscrito “posizione”) \u00e8 possibile massaggiare l’area addominale e gli organi interni, alleviando e prevenendo il gonfiore e i dolori addominali.\u00a0<\/span><\/p>\n La nostra insegnante di yoga Francesca ha selezionato tre posizioni utili proprio per affrontare il disagio interiore e le problematiche addominali. <\/span><\/p>\n <\/span><\/p>\n <\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Schermata-2022-06-27-alle-19.26.10.png” alt=”tutto-collegato” title_text=”tutto-collegato” url=”https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=S6cHVynth2o” url_new_window=”on” show_bottom_space=”off” disabled_on=”on|off|off” admin_label=”Immagine post” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” custom_margin=”0px||||false|false” custom_padding=”||||false|false” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″][\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=”Testo post 2″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Work Sans||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”1.5em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” text_orientation=”justified” custom_margin=”||7px|||” custom_padding=”5%|15%|0%|15%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n La prima esecuzione proposta \u00e8 ideale per rafforzare e stimolare gli organi addominali e distendere la mente. Si tratta della sequenza di due asana: <\/span>Marjariasana<\/span><\/i> e <\/span>Bitilasana,<\/span><\/i> ovvero la posizione del gatto (<\/span>marjar<\/span><\/i>) e della mucca (<\/span>batila<\/span><\/i>):<\/span><\/p>\n Ripeti entrambi i movimenti in modo lento e controllando la respirazione. Termina l\u2019asana riportando la colonna in posizione neutra.<\/span><\/p>\n Oltre ai benefici legati agli organi addominali e l’allentamento di ansie e stress, la pratica di questa sequenza stimola la funzione renale, apre il petto favorendo il respiro e aiuta a prevenire il dolore alla schiena.<\/span><\/span><\/p>\n Si prosegue con la posizione della scimmia in torsione, un asana che infonde autostima, coraggio e dona equilibrio al corpo e alla mente:<\/span><\/p>\n Esegui la stessa posizione con la gamba opposta.<\/span><\/p>\n La terza ed ultima posizione \u00e8 quella del bambino, la cui esecuzione aiuta a rilassare gli organi addominali, le spalle, il collo e la schiena, riduce le sensazioni negative e il mal di testa alleviando i crampi:<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.wellink.it\/feedoptimism\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/feed-citazione-yellow.png” title_text=”feed-citazione-yellow” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” custom_margin=”||6px|||” custom_padding=”|25%||25%|false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_text ol_position=”outside” admin_label=”Testo post 3″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Georgia||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”2.4em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” custom_margin=”-77px||29px|||” custom_padding=”0%|25%|0.6%|25%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n <\/strong>Esegui queste posizioni per 5\/10 respiri, cercando di rilassarti.<\/span><\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text ol_position=”outside” admin_label=”Testo post 4″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Work Sans||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”1.5em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” text_orientation=”justified” custom_margin=”3px||7px|||” custom_padding=”0.7%|15%|1.6%|15%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\nGonfiore addominale: le cause emotive e la pratica yoga come prevenzione e rimedio contro questo disturbo<\/h3>\n
La sequenza del gatto e della mucca: Marjariasana e Bitilasana<\/b><\/h3>\n
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Parivrtta Anjaneyasana: affondo con torsione del busto<\/b><\/h3>\n
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Balasana: la posizione del bambino<\/b><\/h3>\n
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