[et_pb_section fb_built=”1″ disabled_on=”on|off|off” admin_label=”DESKTOP” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” background_image=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/block-azzurro-desktop.png” background_size=”contain” background_position=”top_center” background_repeat=”repeat-y” custom_padding=”||3px|||” collapsed=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_3,1_3,1_3″ disabled_on=”off|off|off” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_color=”RGBA(0,0,0,0)” custom_margin=”-63px|auto||auto||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_color=”RGBA(0,0,0,0)” global_colors_info=”{}”][et_pb_text disabled_on=”on|off|off” admin_label=”Benessere” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” text_text_color=”#ffff52″ header_text_color=”#5fc1ed” header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#5fc1ed” header_2_font_size=”30px” header_2_line_height=”1.3em” background_color=”RGBA(0,0,0,0)” text_orientation=”center” width=”100%” module_alignment=”center” custom_margin=”0px||||false|false” custom_padding=”0px||||false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
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[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Testo post 1″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Work Sans||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”1.5em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” text_orientation=”justified” custom_margin=”||-11px|||” custom_padding=”|15%|53px|15%|false|false” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n
Se senti la necessit\u00e0 di prenderti una pausa dalla tecnologia significa che sei arrivato al punto in cui hai bisogno di ritrovare l\u2019ottimismo nelle cose semplici (e concrete) disintossicandoti da notifiche, schermi, luci e suoni, contatti e nozioni talvolta inutili e controproducenti.<\/span><\/p>\n Quindi, cosa aspetti? Digital detox mode ON! Ci si riferisce a un periodo di tempo che si sceglie volontariamente di passare lontano da social media e altri ambienti digitali, senza usare smartphone, tablet, PC e altri device simili, con l\u2019obiettivo di rivedere e rendere pi\u00f9 sano il tuo rapporto con la tecnologia, rigenerarti e riprendere in mano il controllo.<\/span><\/p>\n Per lavoro o svago siamo sempre in compagnia di un device, il pi\u00f9 delle volte si tratta dello smartphone, ormai dotato di caratteristiche che vanno ben oltre la semplice funzione comunicativa.\u00a0<\/span><\/p>\n La sua utilit\u00e0 \u00e8 innegabile: questo dispositivo \u00e8 con noi in qualsiasi ambiente e in qualsiasi circostanza, pronto ad ogni evenienza, curiosit\u00e0 ed attacco di noia. \u00c8 talmente presente nelle nostre vite che ne siamo assuefatti. A tal proposito \u00e8 stato introdotto il termine <\/span>nomofobia (nomophobia <\/span><\/i>in inglese, abbreviazione di \u201cno-mobile-phone-phobia\u201d) per indicare la paura di perdere il telefono o di rimanere senza credito residuo, connessione internet, batteria oppure non avere copertura di rete.<\/span><\/p>\n I livelli di ansia e stress di chi ne soffre sono paragonabili ad una seduta dal dentista.<\/span><\/p>\n Questa fobia si intreccia con la FOMO (<\/span>fear of missing out)<\/span><\/i> ovvero la paura di essere tagliati fuori e perdersi qualcosa – legato all\u2019impossibilit\u00e0 di connettersi ai social, leggere i messaggi e controllare le email \u2013 che lede ulteriormente lo stato emotivo, aumentando anche i disagi sociali.<\/span><\/p>\n Poi, d\u2019altro canto, c\u2019\u00e8 anche chi per la propria professione \u00e8 obbligato a lavorare senza sosta di fronte ad uno schermo per lunghi periodi di tempo. Questa condizione di prolungato utilizzo di pc e smartphone\u2013 non legata essenzialmente ad una reale dipendenza da device ma da necessit\u00e0 lavorativa \u2013 porta ad un\u2019eccessiva esposizione alla luce dello schermo e ad un bombardamento di informazioni che causano il cosiddetto <\/span>digital burnout<\/span><\/i>, un esaurimento con sintomi quali ansia, stress, mal di testa, nausea e perdita di concentrazione.\u00a0<\/span><\/p>\n \u00c8 arrivato il momento di metterti in pausa non appena senti di essere in uno stato di disagio e malessere. La digital detox non regolamenta i tempi di allontanamento da social e dispositivi tecnologici, lo farai tu in base alle tue necessit\u00e0 e magari con gradualit\u00e0.\u00a0<\/span><\/p>\n Le possibilit\u00e0 sono infinite: 1 ora al giorno, mezza giornata, uno stop di un quarto d\u2019ora ogni 2 ore, uno stop di 1 settimana o di un mese. Decidi tu!<\/span><\/p>\n Noi possiamo consigliarti diversi modi per distaccarti e non cadere in tentazione.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Schermata-2022-06-29-alle-19.57.55.png” alt=”digital-detox-feed-optismism-felicia” title_text=”digital-detox-feed-optismism-felicia” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″][\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=”Testo post 2″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Work Sans||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”1.5em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” text_orientation=”justified” custom_margin=”-5px||7px|||” custom_padding=”4.2%|15%|0%|15%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Ogni tanto nascondi lo smartphone alla vista. Posizionalo in un cassetto, in una stanza diversa rispetto a quella dove passi pi\u00f9 tempo oppure consegnalo a qualcuno che lo riporr\u00e0 per te in un luogo sicuro che non ti riveler\u00e0. Come in amore insomma: lontano dagli occhi, lontano dal cuore.<\/span><\/p>\n Se non hai la possibilit\u00e0 di allontanarti dal dispositivo per un lungo periodo di tempo, utilizza un timer per gestirne l\u2019utilizzo e aiutarti a tenerlo a bada. Attiva un timer direttamente sul cellulare (magari con un avviso sonoro ogni 15 minuti) che ti inviti a posare il telefono regolarmente. L\u2019importante in questo caso \u00e8 non barare: riponi il dispositivo non appena scatta la sveglia e dedicati a qualcosa di diverso \u2013 e non tecnologico – su cui tu possa concentrarti, allontanare la tentazione e rigenerarti.\u00a0<\/span><\/p>\n Qualche idea? Scrivi degli appunti, controlla l\u2019agenda, guarda fuori dalla finestra, alzati e sgranchisci gambe, fai la lista della spesa o pensa a qualche ricetta. Utilizza quel tempo per qualcosa di concreto, utile a livello pratico ma anche mentale.<\/span><\/p>\n Spesso lo smartphone \u00e8 una mitragliatrice di notifiche, non sempre utili: meglio eliminare quelle che non servono davvero. Quelle dei social per esempio, oppure quelle di tutte le app che ci bombardano ogni giorno con offerte commerciali. Disattivale.<\/span><\/p>\n Un\u2019ottima idea \u00e8 limitare la lettura delle e- mail di lavoro fino ad un determinato orario, silenziare le chat quando si pranza o si cena. E, naturalmente, disattivarle tutte quando si va a dormire.<\/span><\/p>\n <\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/feed-citazione-blu.png” title_text=”feed-citazione-blu” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” custom_margin=”||6px|||” custom_padding=”|25%||25%|false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=”Testo post 3″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Georgia||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”2.4em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” custom_margin=”-77px||29px|||” custom_padding=”0%|25%|0.6%|25%|false|false” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n Un utilissimo rimedio per allontanarti dallo schermo e mettere in pratica la tua digital detox \u00e8 concentrarsi su qualcosa di concreto ed utile, come la cucina. Accendi la musica e dedicati un momento solo per te al ritmo di pasta Felicia con farina di avena integrale condita con un semplice sugo di pomodoro e basilico fresco. Facile, buono e veloce! <\/span><\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Testo post 4″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Work Sans||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”1.5em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” text_orientation=”justified” custom_margin=”3px||7px|||” custom_padding=”0.7%|15%|1.6%|15%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Prenditi una pausa e feed optimism! <\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/icon-azzurro.png” title_text=”icon-azzurro” show_bottom_space=”off” align=”center” disabled_on=”on|off|off” admin_label=”Icona Bottom” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” width=”100%” max_width=”100%” min_height=”60px” height=”60px” max_height=”60px” custom_margin=”4px||||false|false” custom_padding=”2px|20px|32px|20px|false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_color=”#FFFFFF” custom_margin=”0px|auto||auto|false|false” custom_padding=”||||false|false” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_code _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” custom_margin=”||20px||false|false” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]Nomofobia, FOMO e digital burnout: dipendenza, ansia e stress digitale<\/h3>\n
Lontano dagli occhi: dimenticarsi dello smartphone nascondendolo alla vista<\/b><\/h3>\n
Inserisci un timer per una pausa regolare<\/b><\/h3>\n
Stop alle notifiche inutili<\/b><\/h3>\n