[et_pb_section fb_built=”1″ disabled_on=”on|off|off” admin_label=”DESKTOP” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_image=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/block-giallo-desktop.png” background_size=”contain” background_position=”top_center” background_repeat=”repeat-y” custom_padding=”||3px|||” collapsed=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_3,1_3,1_3″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_color=”#FFFFFF” custom_margin=”-63px|auto||auto||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text disabled_on=”on|off|off” admin_label=”Benessere” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” text_text_color=”#ffff52″ header_text_color=”#5fc1ed” header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#5fc1ed” header_2_font_size=”30px” header_2_line_height=”1.3em” background_color=”#FFFFFF” text_orientation=”center” width=”100%” module_alignment=”center” custom_margin=”0px||||false|false” custom_padding=”0px||||false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_color=”#FFFFFF” custom_margin=”0px|auto||auto|false|false” custom_padding=”||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text disabled_on=”on|off|off” admin_label=”TITOLO POST” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” text_text_color=”#5fc1ed” header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#5fc1ed” header_2_font_size=”60px” header_2_line_height=”1.3em” header_3_font=”Work Sans||||||||” header_3_text_align=”center” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”50px” background_color=”#FFFFFF” text_orientation=”center” width=”100%” module_alignment=”center” custom_margin=”||0px||false|false” custom_padding=”85px||12px||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_text][et_pb_video src=”https:\/\/youtu.be\/600xd1ComqI” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” src__hover_enabled=”on|desktop”][\/et_pb_video][et_pb_text disabled_on=”on|off|off” admin_label=”TITOLO POST” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_text_color=”#5fc1ed” header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#5fc1ed” header_2_font_size=”60px” header_2_line_height=”1.3em” header_3_font=”Work Sans||||||||” header_3_text_align=”center” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”50px” background_color=”#FFFFFF” text_orientation=”center” width=”100%” module_alignment=”center” custom_margin=”60px||||false|false” custom_padding=”0px||||false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_text ol_position=”outside” admin_label=”Testo post 1″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Work Sans||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”1.5em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” text_orientation=”justified” custom_padding=”|15%||15%|false|false” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n
Se soffri spesso di mal di testa, devi sapere che la pratica yoga e la meditazione possono aiutarti a prevenire ed alleviare questo fastidioso disturbo.<\/span><\/p>\n Allungare i muscoli coinvolti e rilassare la mente sono un toccasana per allontanare il dolore e i sintomi correlati al mal di testa.<\/span><\/p>\n Scopriamo le abilit\u00e0 dello yoga in tale campo e due facili pratiche che potrai utilizzare per porre rimedio.<\/span><\/p>\n Sensazione di testa che scoppia, tensione al collo e alle spalle, nausea: sono alcuni dei diversi i sintomi legati al mal di testa e talvolta conseguenza del tipo di disturbo di cui si sta soffrendo (cefalea, emicrania, sindrome mestruale, etc.).<\/span><\/p>\n Non \u00e8 poi cos\u00ec raro soffrirne in quanto le cause sono spesso molto comuni:<\/span><\/p>\n C\u2019\u00e8 chi ne \u00e8 colpito una volta ogni tanto e chi invece deve combattere contro questo disturbo regolarmente. Qualunque sia la tua esperienza, devi sapere che praticare yoga \u00e8 un valido aiuto per sciogliere le tensioni muscolari, distendere quelle psicologiche e ritrovare una sensazione di equilibrio. Un\u2019abitudine ideale come terapia in caso di attacco improvviso, ma anche a scopo preventivo, allentando le sensazioni negative accumulate \u2013 oltre che a livello psicologico – anche su collo e spalle.<\/span><\/p>\n Per sentirti nuovamente in forma e piena d\u2019energia la nostra trainer Francesca ha selezionato per te due pratiche che favoriscono il rilassamento, la meditazione ed il controllo.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Schermata-2022-07-19-alle-22.18.11.png” alt=”riscalda-muscoli-sequenza-posizioni-feed-optimism” title_text=”mal-di-testa-feed-optimism” url=”https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=S6cHVynth2o” url_new_window=”on” show_bottom_space=”off” disabled_on=”on|off|off” admin_label=”Immagine post” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” custom_margin=”0px||||false|false” custom_padding=”||||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=”Testo post 2″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Work Sans||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”1.5em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” text_orientation=”justified” custom_margin=”||7px|||” custom_padding=”5%|15%|0%|15%|false|false” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n Questo<\/span> asana<\/span><\/i> prevede un allungamento dell\u2019intera colonna vertebrale con benefici davvero sorprendenti:<\/span><\/p>\n Segui la nostra trainer per una corretta esecuzione:<\/span><\/p>\n Si tratta di una posizione dall\u2019esecuzione lenta ideale per la meditazione e che incentiva la leggerezza dei pensieri e la distensione della mente. Segui il ritmo naturale del tuo respiro e beneficia dell\u2019allungamento.<\/span><\/p>\n Questo secondo asana selezionato dalla nostra trainer Francesca prevede un torsione che porta a diversi importanti vantaggi:<\/span><\/p>\n Procedi con la pratica seguendo le indicazioni:<\/span><\/p>\n Rimani in questa posizione di distensione per 5\/10 respiri, percependone tutti i benefici e lasciando spazio alla meditazione per alleviare le rigidit\u00e0 di corpo e mente.<\/span><\/p>\n Con gradualit\u00e0 sciogli la posizione per poi ripetere l\u2019esercizio coinvolgendo il lato opposto.<\/span><\/p>\n Fai attenzione: questo asana \u00e8 controindicato in caso di problematiche gravi alla schiena, in particolare a livello lombare. In qualsiasi caso \u00e8 bene ricordare di non forzare mai le posizioni e le torsioni.\u00a0<\/span><\/p>\n Rispetta il tuo corpo ed i tuoi limiti. Ascoltalo e lasciati guidare da un insegnante esperto per qualsiasi dubbio.\u00a0<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/feed-citazione-yellow.png” title_text=”feed-citazione-yellow” align=”center” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” custom_margin=”||6px|||” custom_padding=”|25%||25%|false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_text ol_position=”outside” admin_label=”Testo post 3″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Georgia||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”2.4em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” custom_margin=”-77px||29px|||” custom_padding=”0%|25%|0.6%|25%|false|false” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n Mantenere uno stile di vita sano \u00e8 sicuramente d\u2019aiuto per sostenere il corpo e la mente e prevenire le cause del mal di testa.<\/span><\/strong><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text ol_position=”outside” admin_label=”Testo post 4″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Work Sans||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”1.5em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” text_orientation=”justified” custom_margin=”3px||7px|||” custom_padding=”0.7%|15%|1.6%|15%|false|false” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\nYoga e mal di testa: aiuto alla gestione e alla prevenzione<\/h3>\n
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Uttanasana: piegamento in avanti in piedi per lasciar andare la mente e liberarsi dalle tensioni<\/b><\/h3>\n
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Supta Matsyendrasana: la posizione di mezza torsione supina distensiva che riduce lo stress<\/b><\/h3>\n
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