[et_pb_section fb_built=”1″ disabled_on=”on|off|off” admin_label=”DESKTOP” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_image=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/block-rosso-desktop.png” background_size=”contain” background_position=”top_center” background_repeat=”repeat-y” custom_padding=”||3px|||” collapsed=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_3,1_3,1_3″ disabled_on=”off|off|off” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_color=”RGBA(0,0,0,0)” custom_margin=”-63px|auto||auto||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_color=”RGBA(0,0,0,0)” global_colors_info=”{}”][et_pb_text disabled_on=”on|off|off” admin_label=”Benessere” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” text_text_color=”#ffff52″ header_text_color=”#5fc1ed” header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#5fc1ed” header_2_font_size=”30px” header_2_line_height=”1.3em” background_color=”RGBA(0,0,0,0)” text_orientation=”center” width=”100%” module_alignment=”center” custom_margin=”0px||||false|false” custom_padding=”0px||||false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
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[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Testo post 1″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Work Sans||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”1.5em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” text_orientation=”justified” custom_padding=”|15%||15%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
Un\u2019alimentazione varia e corretta \u00e8 la prima regola che devi seguire per mantenere un buono stato di salute e vivere una vita all\u2019insegna del benessere. Una giusta alimentazione si basa nel variare la scelta degli alimenti nella propria dieta, consumando ciascun cibo secondo le adeguate porzioni e frequenze, seguendo la stagionalit\u00e0 e senza eliminare o evitare di propria iniziativa nessun\/alcun alimento. Una dieta varia contribuisce a costruire, rafforzare, mantenere il corpo in salute e a fornire l\u2019energia quotidiana, indispensabile al buon funzionamento dell\u2019organismo.<\/span><\/p>\n Se mangi bene, variando ogni giorno la scelta degli alimenti \u00e8 pi\u00f9 probabile che assumerai nelle giuste quantit\u00e0 tutti i nutrienti di cui l’organismo ha bisogno, evitando cos\u00ec carenze nutrizionali. Una scorretta alimentazione, infatti, pu\u00f2 essere causa di sovrappeso e obesit\u00e0, che a sua volta \u00e8 un fattore di rischio per lo sviluppo di molte malattie croniche come il diabete di tipo 2, l\u2019ipertensione, le malattie metaboliche ecc.<\/span><\/span><\/p>\n Un\u2019alimentazione sana ed equilibrata dovrebbe includere ogni giorno nella tua tavola, tutti i principali gruppi di alimenti come la frutta e le verdure, entrambe fonte importante di vitamine (come la vitamina A, la vitamina C e l\u2019acido folico); contengono minerali essenziali per l’organismo (come, ad esempio il potassio), sono ricche di antiossidanti, poco caloriche e povere in grassi.<\/span><\/p>\n \u00c8 importante ricordare che la frutta e la verdura fresca e di stagione sono molto pi\u00f9 economiche<\/strong>, hanno pi\u00f9 nutrienti e sono pi\u00f9 gustose!<\/span><\/p>\n In una dieta equilibrata devi consumare quotidianamente anche alimenti ricchi di amido<\/strong>, come i cereali, il pane, la pasta e le patate che hanno un alto valore energetico, ma non contengono elevate quantit\u00e0 di grassi. Questi alimenti, contengono I carboidrati complessi contenuti in tali alimenti, infatti, a differenza di quelli semplici presenti ad esempio nelle bevande e nei cibi zuccherati, forniscono energia che il corpo utilizza gradualmente,\u00a0 evitando cos\u00ec carichi eccessivi di energia che, se non utilizzata, possono portare un eventuale aumento del peso.\u00a0<\/span><\/p>\n Consuma latte e derivati la cui funzione principale \u00e8 fornire calcio in forma altamente assorbibile e utilizzabile dall\u2019organismo; il calcio \u00e8 essenziale per la crescita e la salute delle ossa, per la contrazione muscolare, per la coagulazione del sangue, ecc. Rispetto ai formaggi stagionati, prediligi quelli freschi e a basso contenuto di grassi, facendo attenzione comunque a farne un uso moderato; non pi\u00f9 di un paio di porzioni a settimana.\u00a0<\/span><\/p>\n Altri alimenti che non devono mancare nella tua tavola sono le varie fonti proteiche assunte dal pesce, dalla carne e dalle uova, che forniscono proteine di alta qualit\u00e0<\/strong>. Il pesce, soprattutto quello azzurro (come merluzzo, acciughe, sardine, sgombri) ha, inoltre, un effetto protettivo dovuto al tipo di grassi contenuti (gli omega-3) che riducono il rischio di malattie cardiovascolari. Il pesce si raccomanda di mangiarlo sia fresco che surgelato almeno 2-3 volte a settimana, le uova da 1 a 4 volte, mentre la carne bianca, come ad esempio il pollo, il tacchino o il coniglio solo 2 volte a settimana. \u00c8 consigliato il consumo sporadico di carni rosse (come il manzo), affettati e salumi.\u00a0<\/span><\/p>\nPrenditi cura di te con un\u2019alimentazione equilibrata e completa<\/b><\/h3>\n