[et_pb_section fb_built=”1″ disabled_on=”on|off|off” admin_label=”DESKTOP” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_image=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/block-giallo-desktop.png” background_size=”contain” background_position=”top_center” background_repeat=”repeat-y” custom_padding=”||3px|||” collapsed=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_3,1_3,1_3″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_color=”#FFFFFF” custom_margin=”-63px|auto||auto||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text disabled_on=”on|off|off” admin_label=”Benessere” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” text_text_color=”#ffff52″ header_text_color=”#5fc1ed” header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#5fc1ed” header_2_font_size=”30px” header_2_line_height=”1.3em” background_color=”#FFFFFF” text_orientation=”center” width=”100%” module_alignment=”center” custom_margin=”0px||||false|false” custom_padding=”0px||||false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_color=”#FFFFFF” custom_margin=”0px|auto||auto|false|false” custom_padding=”||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text disabled_on=”on|off|off” admin_label=”TITOLO POST” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_text_color=”#5fc1ed” header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#5fc1ed” header_2_font_size=”60px” header_2_line_height=”1.3em” header_3_font=”Work Sans||||||||” header_3_text_align=”center” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”50px” background_color=”#FFFFFF” text_orientation=”center” width=”100%” module_alignment=”center” custom_margin=”||0px||false|false” custom_padding=”85px||12px||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_text][et_pb_video src=”https:\/\/youtu.be\/5WfgxdRL9fY” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” src__hover_enabled=”off|desktop” sticky_enabled=”0″][\/et_pb_video][et_pb_text disabled_on=”on|off|off” admin_label=”TITOLO POST” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_text_color=”#5fc1ed” header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#5fc1ed” header_2_font_size=”60px” header_2_line_height=”1.3em” header_3_font=”Work Sans||||||||” header_3_text_align=”center” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”50px” background_color=”#FFFFFF” text_orientation=”center” width=”100%” module_alignment=”center” custom_margin=”60px||||false|false” custom_padding=”1px||||false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_text ol_position=”outside” admin_label=”Testo post 1″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Work Sans||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”1.5em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” text_orientation=”justified” custom_padding=”|15%||15%|false|false” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n
A volte, bastano semplici gesti e dedicarsi il giusto tempo per migliorare e stimolare il proprio corpo e le proprie sensazioni. Un movimento non elaborato cos\u00ec come una breve sessione possono apportare comunque importanti benefici e garantire risultati pi\u00f9 che soddisfacenti.<\/span><\/p>\n Ne \u00e8 un esempio la posizione della candela, una pratica da riscoprire anche nei ritagli di tempo. Scopri le sue caratteristiche e segui l\u2019esecuzione.<\/span><\/p>\n Salamba Sarvangasana<\/span><\/i> (dal sanscrito <\/span>sa <\/span><\/i>\u201ccon\u201d, <\/span>alamba <\/span><\/i>\u201csostegno\u201d, <\/span>sarva <\/span><\/i>\u201ctutti\u201d, <\/span>anga <\/span><\/i>\u201carto, parte del corpo\u201d, <\/span>asana <\/span><\/i>\u201cposizione\u201d) \u00e8 la posizione in cui tutte le parti del corpo sono sostenute, pi\u00f9 comunemente chiamata la posizione della candela per via della forma che il corpo ricorda durante l\u2019esecuzione.<\/span><\/p>\n Si tratta, infatti, di una posizione invertita, che prevede la distensione degli arti inferiori verso l\u2019alto ed il supporto della mani in sostegno alla colonna vertebrale.<\/span><\/p>\n \u00c8 considerata la regina (o madre) di tutti gli asana per via degli innumerevoli benefici che apporta:<\/span><\/p>\n Niente male per una posizione statica e che richiede un breve tempo di esecuzione.<\/span><\/p>\n Come hai potuto notare, i benefici toccano tanto la sfera fisica che quella mentale, per un effetto riequilibrante, distensivo e fortificante completo.<\/span><\/p>\n Non vedi l\u2019ora di metterla in pratica e scoprire quali vantaggi potrai trarne? Lasciati guidare dalle indicazioni della nostra trainer Francesca.<\/span><\/p>\n <\/span><\/p>\n <\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Schermata-2022-08-04-alle-09.38.30.png” alt=”feed-optimism-posizione-candela” title_text=”feed-optimism-posizione-candela” url=”https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=S6cHVynth2o” url_new_window=”on” show_bottom_space=”off” disabled_on=”on|off|off” admin_label=”Immagine post” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” custom_margin=”0px||||false|false” custom_padding=”||||false|false” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″][\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=”Testo post 2″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Work Sans||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”1.5em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” text_orientation=”justified” custom_margin=”||7px|||” custom_padding=”5%|15%|0%|15%|false|false” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n Prima di iniziare, \u00e8 sempre bene ricordare che, trattandosi di un asana invertito, \u00e8 controindicato nel caso in cui tu soffra di pressione alta, ipertiroidismo, emicrania, glaucoma oppure problematiche a collo e spalle. La posizione della candela \u00e8 sconsigliata anche in gravidanza e durante il periodo mestruale.<\/span><\/p>\n Fatta questa importante premessa, \u00e8 giunto il momento di dedicarti alla pratica di <\/span>Salamba Sarvangasana<\/span><\/i>. Sebbene sia una posizione apparentemente semplice \u00e8 pur sempre inversa; pertanto \u00e8 bene mantenere una buona concentrazione per permettere alla mente di distendersi e per agevolare una corretta esecuzione seguendo le indicazioni:<\/span><\/p>\n Quando hai raggiunto la posizione adatta alle tue capacit\u00e0 mantienila per almeno 10 respiri profondi e lunghi. Evita di muovere il collo e concentrati sulla stabilit\u00e0 e sull\u2019equilibrio.<\/span><\/p>\n Se sei principiante avvicinati gradualmente al raggiungimento della posizione della candela aiutandoti con il muro e adeguati supporti. Se non ti senti in sicurezza lasciati guidare da un insegnate esperto.<\/span><\/p>\n Qualunque sia il tuo livello di preparazione, non forzare l\u2019asana: imparare ad ascoltare e rispettare i limiti del proprio corpo agevola i benefici e ti far\u00e0 apprezzare maggiormente i miglioramenti che ne deriveranno da una pratica costante e controllata.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.wellink.it\/feedoptimism\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/feed-citazione-yellow.png” title_text=”feed-citazione-yellow” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” custom_margin=”||6px|||” custom_padding=”|25%||25%|false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_text ol_position=”outside” admin_label=”Testo post 3″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Georgia||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”2.4em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” custom_margin=”-77px||29px|||” custom_padding=”0%|25%|0.6%|25%|false|false” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n <\/strong>Come ti senti? Hai scoperto come \u00e8 possibile prendersi cura di del tuo benessere con una pratica semplice e in poco tempo.<\/span><\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text ol_position=”outside” admin_label=”Testo post 4″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Work Sans||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”1.5em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” text_orientation=”justified” custom_margin=”3px||7px|||” custom_padding=”0.7%|15%|1.6%|15%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\nSalamba Sarvangasana: gli innumerevoli benefici della regina delle posizioni<\/h3>\n
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Concentrazione e sostegno: la pratica passo dopo passo della posizione della candela<\/h3>\n
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