[et_pb_section fb_built=”1″ disabled_on=”on|off|off” admin_label=”DESKTOP” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” background_image=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/block-azzurro-desktop.png” background_size=”contain” background_position=”top_center” background_repeat=”repeat-y” custom_padding=”||3px|||” collapsed=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_3,1_3,1_3″ disabled_on=”off|off|off” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_color=”RGBA(0,0,0,0)” custom_margin=”-63px|auto||auto||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_color=”RGBA(0,0,0,0)” global_colors_info=”{}”][et_pb_text disabled_on=”on|off|off” admin_label=”Benessere” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” text_text_color=”#ffff52″ header_text_color=”#5fc1ed” header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#5fc1ed” header_2_font_size=”30px” header_2_line_height=”1.3em” background_color=”RGBA(0,0,0,0)” text_orientation=”center” width=”100%” module_alignment=”center” custom_margin=”0px||||false|false” custom_padding=”0px||||false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_color=”#FFFFFF” custom_margin=”0px|auto||auto|false|false” custom_padding=”||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text disabled_on=”on|off|off” admin_label=”TOP” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” text_text_color=”#5fc1ed” header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#5fc1ed” header_2_font_size=”60px” header_2_line_height=”1.3em” header_3_font=”Work Sans||||||||” header_3_text_align=”center” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”50px” background_color=”#FFFFFF” text_orientation=”center” width=”100%” module_alignment=”center” custom_margin=”||0px||false|false” custom_padding=”85px||12px||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_text][et_pb_video src=”https:\/\/youtu.be\/VePJra6Djc0″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_video][et_pb_text disabled_on=”off|off|off” admin_label=”TITOLO POST” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_text_color=”#5fc1ed” header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#5fc1ed” header_2_font_size=”60px” header_2_line_height=”1.3em” header_3_font=”Work Sans||||||||” header_3_text_align=”center” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”36px” background_color=”#FFFFFF” text_orientation=”center” width=”100%” module_alignment=”center” custom_margin=”20px||||false|false” custom_padding=”20px||||false|false” locked=”off” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Testo post 1″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Work Sans||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”1.5em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” text_orientation=”justified” custom_margin=”||-11px|||” custom_padding=”|15%|34px|15%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
Come il corpo, anche il cervello ha bisogno di essere allenato costantemente per migliorare e sostenere le proprie capacit\u00e0. Pi\u00f9 stimolerai la mente utilizzando tutti i cinque sensi, maggiori saranno i benefici a livello cognitivo e di memoria.<\/span><\/p>\n Da un punto di vista logistico, \u00e8 molto pi\u00f9 semplice che andare in palestra. Puoi infatti allenarla in qualunque momento e in ogni luogo, con alleati potentissimi: te stessa e il mondo che ti circonda.<\/span><\/p>\n Il cervello funziona esattamente come un muscolo: pi\u00f9 dedicherai tempo a rafforzarlo, pi\u00f9 prestanti saranno le sue capacit\u00e0. Certo, non servono pesi e non \u00e8 necessaria una sala attrezzata per gli esercizi. \u00e8 invece impoortante stimolarlo attraverso nuove attivit\u00e0, percezioni e utilizzando anche vecchi ricordi.<\/span><\/p>\n Si tratta di un organo molto complesso che regola e controlla molteplici funzioni, dal linguaggio alla capacit\u00e0 motoria e la funzionalit\u00e0 dei diversi organi. Mantenerlo in salute permette quindi di garantire all\u2019organismo e alla mente di funzionare come dovrebbero.<\/span><\/p>\n Esercitare la mente significa stimolarla ad essere reattiva, resistente alle sollecitazioni ed incrementarne organizzazione e memoria.<\/span><\/p>\n Quest\u2019ultima \u00e8 una capacit\u00e0 necessaria in diversi ambiti, lavorativi e di natura pi\u00f9 quotidiana, come ricordare i prodotti da acquistare, il luogo in cui hai riposto qualcosa, un appuntamento, il viso e il nome di una persona oppure il processo da seguire per una determinata mansione.<\/span><\/p>\n La mancanza di memoria pu\u00f2 essere causata non solo da patologie di una certa importanza ma anche da semplici fattori come un sonno non adeguato, lo stress, agenti distraenti e l\u2019invecchiamento.\u00a0<\/strong><\/p>\n Devi sapere per\u00f2 che non tutto \u00e8 perduto e che \u00e8 possibile ottimizzare la memoria con dei semplici esercizi che potrai mettere in pratica in qualsiasi luogo e momento, anche come passatempo.<\/span><\/p>\n \u00c8 fondamentale non dedicarsi ad una sola specifica capacit\u00e0, ma stimolare tutti i sensi e sperimentare, rompendo la quotidiana routine.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Schermata-2022-08-04-alle-14.54.50.png” alt=”socializzazione-movimento-felicia” title_text=”Schermata 2022-08-04 alle 14.54.50″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=”Testo post 2″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Work Sans||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”1.5em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” text_orientation=”justified” custom_margin=”-5px||7px|||” custom_padding=”4.2%|15%|0%|15%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Uno dei metodi pi\u00f9 efficaci per rallentare il declino cognitivo \u00e8 forzarsi ad uscire dal proprio comfort mentale cimentandosi in nuove esperienze, come uno sport, il disegno, suonare uno strumento, un gioco da tavolo e allenando le percezioni sfruttando le attivit\u00e0 quotidiane. Un esempio? <\/span>Fare la doccia con gli occhi chiusi<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n Solitamente \u00e8 la vista il senso pi\u00f9 utilizzato per captare e capire le situazioni: se provi a farne a meno scoprirai che ci sono cos\u00ec tanti stimoli per la mente in un\u2019attivit\u00e0 cos\u00ec semplice!\u00a0<\/span><\/p>\n Concentrati sulle sensazioni tattili date dall\u2019acqua e dalla spugna, percepisci gli odori che provengono dal sapone e il rumore dell\u2019acqua vicino alle tue orecchie. Attiva e focalizzati sui tuoi sensi e su quelle sensazioni che non noti normalmente perch\u00e9 spesso di fretta e totalmente catturati dai costanti pensieri e dal ticchettio dell\u2019orologio.<\/span><\/p>\n Ricorda alla tua persona sensazioni semplici! Scoprirai che \u00e8 un ottimo esercizio per la memoria.<\/span><\/p>\n Chiudere gli occhi d\u00e0 la possibilit\u00e0 di amplificare le potenzialit\u00e0 e le percezioni di tatto, olfatto, udito e gusto, sperimentando una nuova versione di attivit\u00e0 quotidiane semplici e scontate, come fare la doccia appunto; ma anche il giardinaggio grazie alla terra, ai fiori e all\u2019aria aperta.\u00a0<\/span><\/p>\n Un altro interessante metodo per allenare la mente e ottimizzare la memoria \u00e8 <\/span>scrivere con la mano non dominante<\/b>.<\/span><\/p>\n Ti sembrer\u00e0 strano e i primi tentativi non saranno sicuramente semplici, creando delle vere opere d\u2019arte alla Picasso. Il nostro consiglio \u00e8 di avere pazienza e perseverare in questa utilissima attivit\u00e0.\u00a0<\/span><\/p>\n Prova ogni tanto a scrivere (a mano, non a computer) con la mano \u201cscarsa\u201d, stimolando nel tuo cervello le cosiddette attivit\u00e0 sinaptiche. Le sinapsi sono strutture che permettono la comunicazione fra le cellule nervose, normalmente poco utilizzate. Imparare ad utilizzare il lato non dominante favorir\u00e0 la connessione dei due emisferi celebrali, migliorando creativit\u00e0, consapevolezza cognitiva e memoria visiva. Sar\u00e0 anche un ottimo esercizio per stimolare la concentrazione e perfezionare l\u2019ortografia.<\/span><\/p>\n Il terzo metodo \u00e8 emotivamente molto impattante e la memoria sar\u00e0 notevolmente messa alla prova. La nostra proposta \u00e8 di esercitarti a <\/span>ricordare fatti, persone, eventi e circostanze del tuo passato<\/b>.<\/span><\/p>\n Ci\u00f2 ti consentir\u00e0 di attivare la mente in modo completo; saranno fortemente stimolate, concentrazione, creativit\u00e0 e diverse aree della memoria.<\/span><\/p>\n Puoi iniziare ad analizzare dei momenti non troppo lontani, per esempio cercando di ricordare cosa hai mangiato o le persone che hai incontrato la settimana precedente, e man mano tornare sempre pi\u00f9 indietro nel tempo, ai ricordi delle vacanze e ai tempi della scuola. Fin dove riuscirai a spingerti? Chiss\u00e0, potresti ritrovare dei bellissimi ricordi, dettagli e sensazioni che pensavi di aver perso per sempre.<\/span><\/p>\n Il quarto metodo che ti proponiamo per allenare la mente e la memoria \u00e8 molto saporito. <\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/feed-citazione-blu.png” title_text=”feed-citazione-blu” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” custom_margin=”||6px|||” custom_padding=”|25%||25%|false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=”Testo post 3″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Georgia||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”2.4em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” custom_margin=”-77px||29px|||” custom_padding=”0%|25%|0.6%|25%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Attraverso la cucina potrai incrementare la memoria e la concentrazione, cos\u00ec come stimolare tutti i cinque sensi e la creativit\u00e0. Seguire una ricetta, ricordarne i passaggi, toccare e dosare gli ingredienti, assaggiarne i sapori ed ascoltare i rumori sui fornelli: un parco giochi per la mente. [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Testo post 4″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Work Sans||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”1.5em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” text_orientation=”justified” custom_margin=”3px||7px|||” custom_padding=”0.7%|15%|1.6%|15%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\nPerch\u00e9 \u00e8 importante allenare la mente?<\/h3>\n
4 metodi per stimolare la memoria<\/h3>\n
<\/span><\/span><\/p>\n