[et_pb_section fb_built=”1″ disabled_on=”on|off|off” admin_label=”DESKTOP” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” background_image=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/block-azzurro-desktop.png” background_size=”contain” background_position=”top_center” background_repeat=”repeat-y” custom_padding=”||3px|||” collapsed=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_3,1_3,1_3″ disabled_on=”off|off|off” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_color=”RGBA(0,0,0,0)” custom_margin=”-63px|auto||auto||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_color=”RGBA(0,0,0,0)” global_colors_info=”{}”][et_pb_text disabled_on=”on|off|off” admin_label=”Benessere” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” text_text_color=”#ffff52″ header_text_color=”#5fc1ed” header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#5fc1ed” header_2_font_size=”30px” header_2_line_height=”1.3em” background_color=”RGBA(0,0,0,0)” text_orientation=”center” width=”100%” module_alignment=”center” custom_margin=”0px||||false|false” custom_padding=”0px||||false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_color=”#FFFFFF” custom_margin=”0px|auto||auto|false|false” custom_padding=”||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text disabled_on=”on|off|off” admin_label=”TOP” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” text_text_color=”#5fc1ed” header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#5fc1ed” header_2_font_size=”60px” header_2_line_height=”1.3em” header_3_font=”Work Sans||||||||” header_3_text_align=”center” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”50px” background_color=”#FFFFFF” text_orientation=”center” width=”100%” module_alignment=”center” custom_margin=”||0px||false|false” custom_padding=”85px||12px||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_text][et_pb_video src=”https:\/\/youtu.be\/yLPQ4mcCrbg” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_video][et_pb_text disabled_on=”off|off|off” admin_label=”TITOLO POST” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_text_color=”#5fc1ed” header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#5fc1ed” header_2_font_size=”60px” header_2_line_height=”1.3em” header_3_font=”Work Sans||||||||” header_3_text_align=”center” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”36px” background_color=”#FFFFFF” text_orientation=”center” width=”100%” module_alignment=”center” custom_margin=”20px||||false|false” custom_padding=”20px||||false|false” locked=”off” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Testo post 1″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Work Sans||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”1.5em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” text_orientation=”justified” custom_margin=”||-11px|||” custom_padding=”|15%|34px|15%|false|false” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n
Hai mai pensato che la tua sensazione di affaticamento e malessere o l\u2019umore alterato possano essere dovuti alla qualit\u00e0 del tuo dormire? Devi sapere che il sonno \u00e8 un ingrediente fondamentale del tuo benessere, come bere e nutrirti in modo adeguato. Impatta in egual misura sul corpo e sulla mente, a patto che sia di buona qualit\u00e0 e che venga garantito nella giusta quantit\u00e0.<\/span><\/p>\n Scopri insieme a noi la sua importanza e le regole per un sonno di qualit\u00e0.<\/span><\/p>\n Conosciamo bene il peso che hanno sul benessere generale una corretta idratazione ed una dieta bilanciata; tuttavia troppo spesso si tende a non considerare gli effetti che una buona o una cattiva dormita apportano sulla salute di corpo e mente.<\/span><\/p>\n Durante la fase di riposo il cervello si libera dalle tossine e ricordi futili e si rafforzano le capacit\u00e0 cognitive.\u00a0<\/span><\/p>\n Si stima che indicativamente un individuo adulto deve dormire tra le 7 e le 8 ore; \u00e8 ad ogni modo possibile affermare che la quantit\u00e0 di sonno pu\u00f2 essere anche soggettiva, l\u2019importante \u00e8 sentirsi riposati al mattino.<\/span><\/p>\n Prova a pensare ad un risveglio soddisfatto e a quanta energia, buonumore e senso di lucidit\u00e0 apporta. Al contrario, dopo un sonno non appagante le sensazioni sono ben differenti:<\/span><\/p>\n Come puoi vedere, gli effetti collaterali della privazione del sonno non sono da sottovalutare, in particolar modo se si tratta di una condizione persistente, con la possibilit\u00e0 di andare incontro a patologie pi\u00f9 gravi come ipertensione, problematiche cardiovascolari e diabete.<\/span><\/p>\n In qualsiasi caso, \u00e8 bene prendere da subito provvedimenti e ritrovare il modo di dormire a sufficienza e bene, riprendendo un ritmo veglia-sonno naturale.<\/span><\/p>\n Le causa pi\u00f9 comuni dei disturbi del sonno sono riconducibili a insonnia, ansia, cattiva digestione; \u00e8 quindi necessario prevenire tali situazioni per provare a cambiare direzione ed avere un sano riposo notturno.<\/span><\/p>\n Controllare l\u2019alimentazione \u00e8 una buona abitudine anche per migliorare il sonno in caso di problemi legati alla digestione. Allo stesso modo allontanarsi dai dispositivi elettronici, luci e rumori e ricreare un ambiente armonioso possono essere d\u2019aiuto per evitare iper-stimoli e agevolare il rilassamento.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Schermata-2022-09-27-alle-09.04.57-1.png” alt=”ripartire-dal-sonno-felicia” title_text=”ripartire-dal-sonno-felicia” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=”Testo post 2″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Work Sans||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”1.5em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” text_orientation=”justified” custom_margin=”-5px||7px|||” custom_padding=”4.2%|15%|0%|15%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Ecco alcuni consigli che possono aiutarti a ridurre le “interferenze” prima della fase del riposo:<\/span><\/p>\n Questi accorgimenti sono un primo passo per accompagnare corpo e mente ad un sonno tranquillo e ristoratore. I primi tentativi potrebbero magari sembrare inefficaci, tuttavia \u00e8 bene non desistere. Come abbiamo detto, il corpo e la mente hanno bisogno di abitudini e ci vuole tempo e costanza per riprenderne di nuove, in particolar modo se i disturbi del sonno erano consuetudine.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/feed-citazione-blu.png” title_text=”feed-citazione-blu” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” custom_margin=”||6px|||” custom_padding=”|25%||25%|false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=”Testo post 3″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Georgia||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”2.4em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” custom_margin=”-77px||29px|||” custom_padding=”0%|25%|0.6%|25%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Continua a seguire queste semplici regole e a trovare una soluzione a ci\u00f2 che ti porta irrequietezza durante la notte. Per cause e sintomi pi\u00f9 gravi non esitare a riferire il tuo malessere al un medico specialista in disturbi del sonno, che possa accompagnarti alla risoluzione dei tuoi disturbi.<\/span><\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Testo post 4″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Work Sans||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”1.5em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” text_orientation=”justified” custom_margin=”3px||7px|||” custom_padding=”0.7%|15%|1.6%|15%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Il benessere e la qualit\u00e0 sono due elementi in cui Felicia crede fortemente, per tale ragione ti offre sempre prodotti nati da questo binomio come la pasta con <\/span>100% farina di Lenticchie Rosse Bio<\/span><\/a>, per una pasto sano, gustoso, naturale e ricco di nutrienti. La pasta di lenticchie rosse Felicia \u00e8 ricca di proteine vegetali, di fibre e sali minerali come fosforo, ferro, zinco e manganese.<\/span><\/p>\n \u00c8 ideale per variare la dieta e sentirsi sazi senza appesantirsi. Per scoprire alcuni interessanti abbinamenti, visita la sezione <\/span>ricette<\/span><\/a> e porta in tavola l\u2019ottimismo di Felicia.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/icon-azzurro.png” title_text=”icon-azzurro” show_bottom_space=”off” align=”center” disabled_on=”on|off|off” admin_label=”Icona Bottom” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” width=”100%” max_width=”100%” min_height=”60px” height=”60px” max_height=”60px” custom_margin=”4px||||false|false” custom_padding=”2px|20px|32px|20px|false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_color=”#FFFFFF” custom_margin=”0px|auto||auto|false|false” custom_padding=”||||false|false” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_code _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” custom_margin=”||20px||false|false” global_colors_info=”{}”]Il benessere vien dormendo: l\u2019impatto del sonno su corpo e mente<\/h3>\n
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Le 6 regole per un sonno di qualit\u00e0<\/h3>\n
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