{"id":3149,"date":"2022-10-27T15:56:11","date_gmt":"2022-10-27T13:56:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/?p=3149"},"modified":"2022-10-27T16:16:51","modified_gmt":"2022-10-27T14:16:51","slug":"3-falsi-miti-esercizio-fisico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/3-falsi-miti-esercizio-fisico\/","title":{"rendered":"3 falsi miti da sfatare sull\u2019esercizio fisico"},"content":{"rendered":"

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Benessere<\/h1>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_color=”#FFFFFF” custom_margin=”0px|auto||auto|false|false” custom_padding=”||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text disabled_on=”on|off|off” admin_label=”TOP” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” text_text_color=”#5fc1ed” header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#5fc1ed” header_2_font_size=”60px” header_2_line_height=”1.3em” header_3_font=”Work Sans||||||||” header_3_text_align=”center” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”50px” background_color=”#FFFFFF” text_orientation=”center” width=”100%” module_alignment=”center” custom_margin=”||0px||false|false” custom_padding=”85px||12px||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_text][et_pb_video src=”https:\/\/youtu.be\/2YtYWUj2Xyc” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_video][et_pb_text disabled_on=”off|off|off” admin_label=”TITOLO POST” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_text_color=”#5fc1ed” header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#5fc1ed” header_2_font_size=”60px” header_2_line_height=”1.3em” header_3_font=”Work Sans||||||||” header_3_text_align=”center” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”36px” background_color=”#FFFFFF” text_orientation=”center” width=”100%” module_alignment=”center” custom_margin=”20px||||false|false” custom_padding=”20px||||false|false” locked=”off” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

3 falsi miti da sfatare sull\u2019esercizio fisico<\/h3>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Testo post 1″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Work Sans||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”1.5em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” text_orientation=”justified” custom_margin=”||-11px|||” custom_padding=”|15%|34px|15%|false|false” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n

Ammettiamolo, viviamo in una societ\u00e0 dominata dalle fake news, dove purtroppo nessun settore rimane escluso, neppure quello dello sport.<\/span><\/p>\n

Ebbene s\u00ec, anche il mondo del movimento \u00e8 vittima di luoghi comuni. Proviamo a sfatarne qualcuno.<\/span><\/p>\n

Attivit\u00e0 fisica e fake news: l\u2019importanza di trovare le corrette risposte<\/h3>\n

Troppo spesso si leggono online o si sentono tramite passaparola informazioni e accezioni errate riguardante lo sport. Affermazioni che, se prese alla lettera, possono essere inconcludenti, deludenti e talvolta pericolose.<\/span><\/p>\n

Il fenomeno \u00e8 cos\u00ec dilagante che persino l\u2019Istituto Superiore di Sanit\u00e0 (ISS) ha portato l\u2019attenzione su questo tema, stilando una lista di bufale circolate regolarmente sul web e riportando alla luce le verit\u00e0 e i corretti comportamenti da tenere durante l\u2019attivit\u00e0 sportiva.<\/span><\/p>\n

Considerando gli argomenti pi\u00f9 gettonati nell\u2019ambito sportivo, ecco 3 falsi miti che vogliamo sfatare riguardo l\u2019esercizio fisico:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Mai bere mentre ci si allena. FALSO –<\/strong><\/span>Durante l\u2019attivit\u00e0 o l\u2019esercizio fisico il nostro corpo deve idratarsi o integrare acqua. L\u2019assunzione di sali minerali \u00e8 soprattutto utile nei periodi caldi dell\u2019anno;<\/li>\n
  2. Fare attivit\u00e0 fisica richiede troppo tempo o denaro. FALSO – <\/strong><\/span>Per muoversi non c\u2019\u00e8 il bisogno di grandi investimenti o praticare uno sport a livello professionistico. Basta che tu scelga come sentirsi bene: cammina, vai in bicicletta, corri con il cane, vai in piscina o fai giardinaggio<\/li>\n
  3. Facendo pesi si diventa troppo muscolose. FALSO – <\/strong><\/span>L\u2019organismo femminile funziona in modo diverso da quello maschile. Con i giusti consigli ed esercizi potrai ottenere una maggiore tonificazione, che non guasta.<\/li>\n<\/ol>\n

    Ci sono affermazioni che, se prese per veritiere, comportano un distacco verso l\u2019attivit\u00e0 fisica e sfiducia nelle proprie capacit\u00e0 e nel raggiungimento dei propri obiettivi; altre \u2013 ancor pi\u00f9 pericolose \u2013 possono intaccare anche la sfera della salute, in particolare se riguardano nutrizione e idratazione.<\/span><\/p>\n

    Verifica sempre le informazioni riportate e parlane con personale qualificato che possa indirizzarti, consigliarti e darti le giuste risposte ai tuoi quesiti.<\/span><\/p>\n

    Ora, approfondiamo e ribaltiamo questi 3 falsi miti.<\/span><\/p>\n

    [\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Schermata-2022-10-27-alle-16.00.42.png” alt=”ripartire-dal-sonno-felicia” title_text=”Schermata 2022-10-27 alle 16.00.42″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″][\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=”Testo post 2″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Work Sans||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”1.5em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” text_orientation=”justified” custom_margin=”-5px||7px|||” custom_padding=”4.2%|15%|0%|15%|false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

    Mai disidratati durante l\u2019allenamento<\/b><\/h3>\n

    Come ben sappiamo, il corpo \u00e8 formato per circa il 60% di acqua e garantire una corretta idratazione permette al nostro organismo di regolare:<\/span><\/p>\n

      \n
    • La temperatura corporea;<\/strong><\/li>\n
    • I processi digestivi;<\/strong><\/li>\n
    • Il trasporto degli elementi nutrizionali;<\/strong><\/li>\n
    • L\u2019espulsione delle tossine;<\/strong><\/li>\n
    • Il supporto di cellule, tessuti e organi.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

      Tutto questo \u00e8 necessario nella quotidianit\u00e0 ed ancor di pi\u00f9 durante gli sforzi fisici, quando il corpo \u00e8 sottoposto ad una maggior sudorazione e perdita di liquidi e sali minerali.<\/span><\/p>\n

      Reintrodurre acqua in modo costante e nella quantit\u00e0 necessaria in base alle proprie esigenze, garantisce un corretto funzionamento dell\u2019intero organismo e del suo supporto, in particolar modo durante attivit\u00e0 sportive di lunga durata e in caso di alte temperature.<\/span><\/p>\n

      \u00c8 consigliabile bere con regolarit\u00e0, ascoltando il corpo ed anticipando, se possibile, la sua richiesta di reintegrazione di liquidi.<\/span><\/p>\n

      Basta poco per mettersi in moto e sentirsi bene<\/b><\/h3>\n

      Dimentica la scusa che per fare attivit\u00e0 fisica bisogna dedicare molto tempo e denaro.\u00a0<\/span><\/p>\n

      Ci sono diverse opzioni perseguibili e che si possono facilmente conciliare con le tue esigenze fisiche e di tempo. Basti pensare ad una semplice camminata veloce: non devi fare altro che uscire di casa e passeggiare a ritmo costante per 30 minuti, magari in compagnia. Un’altra attivit\u00e0 alternativa \u00e8 il giardinaggio, grazie al quale i muscoli di\u00a0 braccia e\u00a0 gambe sono torniti dall’utilizzo degli attrezzi per scavare il terreno, cogliere la frutta e sistemare le piante.\u00a0<\/span><\/p>\n

      E come tralasciare una buona sessione di nuoto libero e un workout HIIT o Tabata?\u00a0<\/span><\/p>\n

      Sono tutte soluzioni economiche organizzabili e che possono essere programmate in periodi di tempo ristretti. L’importante, come sempre, \u00e8 la costanza nel mantenere il focus sul proprio obiettivo di benessere.\u00a0<\/span><\/p>\n

      Allenamento al femminile: corpo tonico e armonioso<\/b><\/h3>\n

      Con allenamenti mirati e ben equilibrati non dovrai avere il timore di sviluppare delle forme da atleta di body building (per il quale sar\u00e0 necessario uno specifico percorso nutrizionale e sportivo), quindi non evitare attivit\u00e0 come il sollevamento pesi e il kettlebell, spesso guardate con timore dal mondo femminile abituato a girare alla larga dalla sala attrezzi.\u00a0<\/span><\/p>\n

      Puoi allenarti seguendo dei workout adatti alla tonificazione e al rafforzamento della muscolatura senza paura di aumentare in modo cospicuo la massa. <\/span><\/p>\n

      [\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/www.feedoptimism.it\/wellness\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/feed-citazione-blu.png” title_text=”feed-citazione-blu” _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” custom_margin=”||6px|||” custom_padding=”|25%||25%|false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=”Testo post 3″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Georgia||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”2.4em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” custom_margin=”-77px||29px|||” custom_padding=”0%|25%|0.6%|25%|false|false” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n

      Seguire un corretto regime alimentare e praticare un’attivit\u00e0 fisica equilibrata ti permetter\u00e0 di sentirti in forma e in salute, raggiungendo il tuo obiettivo con consapevolezza.<\/span><\/span><\/p>\n

      [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Testo post 4″ _builder_version=”4.11.1″ _module_preset=”default” text_font=”Work Sans||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16px” text_line_height=”1.5em” link_text_color=”#fd4445″ link_font_size=”16px” ul_text_color=”#000000″ ol_text_color=”#000000″ header_2_text_align=”center” header_2_text_color=”#fd4445″ header_2_font_size=”50px” header_3_text_color=”#fd4445″ header_3_font_size=”24px” header_4_text_color=”#fd4445″ header_4_font_size=”24px” text_orientation=”justified” custom_margin=”3px||7px|||” custom_padding=”0.7%|15%|1.6%|15%|false|false” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n

      Devi sapere che anche in cucina spesso circolano delle notizie non corrette. Un esempio? Non si pu\u00f2 fare una pasta con sola farina di legumi. Tale affermazione \u00e8 ovviamente falsa e Felicia \u00e8 qui per sfatare anche questa fake news. Scopri la <\/span>pasta 100% farina di lenticchie rosse bio di Felicia<\/span><\/a>. Senza glutine, biologica, vegan, ricca di proteine vegetali e fibre che la rendono gustosa e sana.\u00a0<\/span><\/p>\n

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