Benessere

Come il corpo, anche il cervello ha bisogno di essere allenato costantemente per migliorare e sostenere le proprie capacità. Più stimolerai la mente utilizzando tutti i cinque sensi, maggiori saranno i benefici a livello cognitivo e di memoria.

Da un punto di vista logistico, è molto più semplice che andare in palestra. Puoi infatti allenarla in qualunque momento e in ogni luogo, con alleati potentissimi: te stessa e il mondo che ti circonda.

Perché è importante allenare la mente?

Il cervello funziona esattamente come un muscolo: più dedicherai tempo a rafforzarlo, più prestanti saranno le sue capacità. Certo, non servono pesi e non è necessaria una sala attrezzata per gli esercizi. è invece impoortante stimolarlo attraverso nuove attività, percezioni e utilizzando anche vecchi ricordi.

Si tratta di un organo molto complesso che regola e controlla molteplici funzioni, dal linguaggio alla capacità motoria e la funzionalità dei diversi organi. Mantenerlo in salute permette quindi di garantire all’organismo e alla mente di funzionare come dovrebbero.

Esercitare la mente significa stimolarla ad essere reattiva, resistente alle sollecitazioni ed incrementarne organizzazione e memoria.

Quest’ultima è una capacità necessaria in diversi ambiti, lavorativi e di natura più quotidiana, come ricordare i prodotti da acquistare, il luogo in cui hai riposto qualcosa, un appuntamento, il viso e il nome di una persona oppure il processo da seguire per una determinata mansione.

La mancanza di memoria può essere causata non solo da patologie di una certa importanza ma anche da semplici fattori come un sonno non adeguato, lo stress, agenti distraenti e l’invecchiamento. 

Devi sapere però che non tutto è perduto e che è possibile ottimizzare la memoria con dei semplici esercizi che potrai mettere in pratica in qualsiasi luogo e momento, anche come passatempo.

È fondamentale non dedicarsi ad una sola specifica capacità, ma stimolare tutti i sensi e sperimentare, rompendo la quotidiana routine.

4 metodi per stimolare la memoria

Uno dei metodi più efficaci per rallentare il declino cognitivo è forzarsi ad uscire dal proprio comfort mentale cimentandosi in nuove esperienze, come uno sport, il disegno, suonare uno strumento, un gioco da tavolo e allenando le percezioni sfruttando le attività quotidiane. Un esempio? Fare la doccia con gli occhi chiusi. 

Solitamente è la vista il senso più utilizzato per captare e capire le situazioni: se provi a farne a meno scoprirai che ci sono così tanti stimoli per la mente in un’attività così semplice! 

Concentrati sulle sensazioni tattili date dall’acqua e dalla spugna, percepisci gli odori che provengono dal sapone e il rumore dell’acqua vicino alle tue orecchie. Attiva e focalizzati sui tuoi sensi e su quelle sensazioni che non noti normalmente perché spesso di fretta e totalmente catturati dai costanti pensieri e dal ticchettio dell’orologio.

Ricorda alla tua persona sensazioni semplici! Scoprirai che è un ottimo esercizio per la memoria.

Chiudere gli occhi dà la possibilità di amplificare le potenzialità e le percezioni di tatto, olfatto, udito e gusto, sperimentando una nuova versione di attività quotidiane semplici e scontate, come fare la doccia appunto; ma anche il giardinaggio grazie alla terra, ai fiori e all’aria aperta. 

Un altro interessante metodo per allenare la mente e ottimizzare la memoria è scrivere con la mano non dominante.

Ti sembrerà strano e i primi tentativi non saranno sicuramente semplici, creando delle vere opere d’arte alla Picasso. Il nostro consiglio è di avere pazienza e perseverare in questa utilissima attività. 

Prova ogni tanto a scrivere (a mano, non a computer) con la mano “scarsa”, stimolando nel tuo cervello le cosiddette attività sinaptiche. Le sinapsi sono strutture che permettono la comunicazione fra le cellule nervose, normalmente poco utilizzate. Imparare ad utilizzare il lato non dominante favorirà la connessione dei due emisferi celebrali, migliorando creatività, consapevolezza cognitiva e memoria visiva. Sarà anche un ottimo esercizio per stimolare la concentrazione e perfezionare l’ortografia.

Il terzo metodo è emotivamente molto impattante e la memoria sarà notevolmente messa alla prova. La nostra proposta è di esercitarti a ricordare fatti, persone, eventi e circostanze del tuo passato.

Ciò ti consentirà di attivare la mente in modo completo; saranno fortemente stimolate, concentrazione, creatività e diverse aree della memoria.

Puoi iniziare ad analizzare dei momenti non troppo lontani, per esempio cercando di ricordare cosa hai mangiato o le persone che hai incontrato la settimana precedente, e man mano tornare sempre più indietro nel tempo, ai ricordi delle vacanze e ai tempi della scuola. Fin dove riuscirai a spingerti? Chissà, potresti ritrovare dei bellissimi ricordi, dettagli e sensazioni che pensavi di aver perso per sempre.

Il quarto metodo che ti proponiamo per allenare la mente e la memoria è molto saporito.

Utilizza la pasta di riso integrale bio di Felicia per stimolare il senso del gusto e ricordarlo nel tempo. Fonte di fibre, contiene naturalmente sali minerali come potassio e magnesio. Un metodo infallibile per il benessere di corpo e mente.

Come il corpo, anche il cervello ha bisogno di essere allenato costantemente per migliorare e sostenere le proprie capacità. Più stimolerai la mente utilizzando tutti i cinque sensi, maggiori saranno i benefici a livello cognitivo e di memoria.

Da un punto di vista logistico, è molto più semplice che andare in palestra. Puoi infatti allenarla in qualunque momento e in ogni luogo, con alleati potentissimi: te stessa e il mondo che ti circonda.

Perché è importante allenare la mente?

Il cervello funziona esattamente come un muscolo: più dedicherai tempo a rafforzarlo, più prestanti saranno le sue capacità. Certo, non servono pesi e non è necessaria una sala attrezzata per gli esercizi. è invece impoortante stimolarlo attraverso nuove attività, percezioni e utilizzando anche vecchi ricordi.

Si tratta di un organo molto complesso che regola e controlla molteplici funzioni, dal linguaggio alla capacità motoria e la funzionalità dei diversi organi. Mantenerlo in salute permette quindi di garantire all’organismo e alla mente di funzionare come dovrebbero.

Esercitare la mente significa stimolarla ad essere reattiva, resistente alle sollecitazioni ed incrementarne organizzazione e memoria.

Quest’ultima è una capacità necessaria in diversi ambiti, lavorativi e di natura più quotidiana, come ricordare i prodotti da acquistare, il luogo in cui hai riposto qualcosa, un appuntamento, il viso e il nome di una persona oppure il processo da seguire per una determinata mansione.

La mancanza di memoria può essere causata non solo da patologie di una certa importanza ma anche da semplici fattori come un sonno non adeguato, lo stress, agenti distraenti e l’invecchiamento. 

Devi sapere però che non tutto è perduto e che è possibile ottimizzare la memoria con dei semplici esercizi che potrai mettere in pratica in qualsiasi luogo e momento, anche come passatempo.

È fondamentale non dedicarsi ad una sola specifica capacità, ma stimolare tutti i sensi e sperimentare, rompendo la quotidiana routine.

4 metodi per stimolare la memoria

Uno dei metodi più efficaci per rallentare il declino cognitivo è forzarsi ad uscire dal proprio comfort mentale cimentandosi in nuove esperienze, come uno sport, il disegno, suonare uno strumento, un gioco da tavolo e allenando le percezioni sfruttando le attività quotidiane. Un esempio? Fare la doccia con gli occhi chiusi. 

Solitamente è la vista il senso più utilizzato per captare e capire le situazioni: se provi a farne a meno scoprirai che ci sono così tanti stimoli per la mente in un’attività così semplice! 

Concentrati sulle sensazioni tattili date dall’acqua e dalla spugna, percepisci gli odori che provengono dal sapone e il rumore dell’acqua vicino alle tue orecchie. Attiva e focalizzati sui tuoi sensi e su quelle sensazioni che non noti normalmente perché spesso di fretta e totalmente catturati dai costanti pensieri e dal ticchettio dell’orologio.

Ricorda alla tua persona sensazioni semplici! Scoprirai che è un ottimo esercizio per la memoria.

Chiudere gli occhi dà la possibilità di amplificare le potenzialità e le percezioni di tatto, olfatto, udito e gusto, sperimentando una nuova versione di attività quotidiane semplici e scontate, come fare la doccia appunto; ma anche il giardinaggio grazie alla terra, ai fiori e all’aria aperta. 

Un altro interessante metodo per allenare la mente e ottimizzare la memoria è scrivere con la mano non dominante.

Ti sembrerà strano e i primi tentativi non saranno sicuramente semplici, creando delle vere opere d’arte alla Picasso. Il nostro consiglio è di avere pazienza e perseverare in questa utilissima attività. 

Prova ogni tanto a scrivere (a mano, non a computer) con la mano “scarsa”, stimolando nel tuo cervello le cosiddette attività sinaptiche. Le sinapsi sono strutture che permettono la comunicazione fra le cellule nervose, normalmente poco utilizzate. Imparare ad utilizzare il lato non dominante favorirà la connessione dei due emisferi celebrali, migliorando creatività, consapevolezza cognitiva e memoria visiva. Sarà anche un ottimo esercizio per stimolare la concentrazione e perfezionare l’ortografia.

Il terzo metodo è emotivamente molto impattante e la memoria sarà notevolmente messa alla prova. La nostra proposta è di esercitarti a ricordare fatti, persone, eventi e circostanze del tuo passato.

Ciò ti consentirà di attivare la mente in modo completo; saranno fortemente stimolate, concentrazione, creatività e diverse aree della memoria.

Puoi iniziare ad analizzare dei momenti non troppo lontani, per esempio cercando di ricordare cosa hai mangiato o le persone che hai incontrato la settimana precedente, e man mano tornare sempre più indietro nel tempo, ai ricordi delle vacanze e ai tempi della scuola. Fin dove riuscirai a spingerti? Chissà, potresti ritrovare dei bellissimi ricordi, dettagli e sensazioni che pensavi di aver perso per sempre.

Il quarto metodo che ti proponiamo per allenare la mente e la memoria è molto saporito.

Utilizza la pasta di riso integrale bio di Felicia per stimolare il senso del gusto e ricordarlo nel tempo. Fonte di fibre, contiene naturalmente sali minerali come potassio e magnesio. Un metodo infallibile per il benessere di corpo e mente.