Benessere

Sentirsi sempre in forma, in equilibrio e con la mente sempre attiva e positiva è un obiettivo giustamente molto ambito.

È così difficile da raggiungere? Non seguendo alcune semplici regole che ti aiuteranno con gradualità a conquistare il benessere che il tuo corpo e la tua mente meritano.

Il primo segreto per raggiungere la meta è rispettare i propri tempi. Il corpo e la mente hanno un ritmo di adattamento che va rispettato e riconosciuto per la buona riuscita del percorso intrapreso con gradualità e continuità, consentendoti di arrivare fino in fondo. Ricorda: piccoli cambiamenti portano a grandi risultati.

Tieni a mente queste semplici e preziose indicazioni ed aspira ad uno stile di vita basato su un mix di pasti nutrienti e abitudini quotidiane salutari seguendo le seguenti linee guida:

• Alimentazione sana e varia;
• Buona idratazione;
• Movimento e gestione del tempo.

Alimentazione sana e varia

L’energia di corpo e mente deriva da quello che mangiamo. Più il nutrimento è sano e vario migliore sarà l’apporto energetico.

L’alimentazione funzionale all’ottimismo sta proprio in questo: nutrirsi di cibo che aiuta il corretto funzionamento dell’organismo, stimolandolo positivamente e proteggendolo. Al bando gli alimenti che possono essere causa di processi infiammatori.

Non esiste una lista di alimenti buoni o cattivi che sia adatta per tutti. Ognuno di noi può crearsi un proprio elenco in base alle proprie necessità e alle reazioni di corpo e mente. Ascolta il tuo corpo e analizza anche il tuo umore.

Quel che è importante è mangiare in modo vario così da apportare un maggior varietà di nutrienti, dunque di benefici e farlo nelle giuste proporzioni, senza appesantirsi a tavola o cercare una dieta di rinunce. Nutriamoci in modo consapevole e saremo più attivi e propositivi!

Idratazione

Se ne parla sempre tanto ed è bene ribadirlo: una buona e corretta idratazione è la base per il benessere di corpo e mente.

L’acqua è il motore della vita e sinonimo di salute; per questo assicurarsi un’adeguata idratazione significa:

• Favorire lo smaltimento delle tossine;
• Aiutare la lubrificazione delle articolazioni;
• Contribuire a mantenere l’elasticità ed il tono dei muscoli ed una temperatura corporea corretta;
• Mantenere una buona circolazione sanguigna;
• Stimolare e supportare il metabolismo e l’apparato digestivo;
• Garantire il buon funzionamento del cervello e quindi della memoria e delle capacità di elaborazione ed organizzazione.

Movimento

Non ci sono scorciatoie o vie d’uscita: la corretta alimentazione ed un’adeguata idratazione vanno a braccetto con l’attività fisica.

Non si parla di maratone, corse sfiancanti o una sessione in palestra, ma di puro movimento:

• Una buona camminata sostenuta e continuativa;
• Una tranquilla pedalata in bicicletta;
• Fare le scale del condominio;
• Qualche esercizio di stretching.

Queste sono tutte attività che mantengono il corpo attivo, sano e sono adatte a chiunque abbia voglia di sentirsi bene, a livello fisico ed anche mentale. Un corpo attivo genera una mente fresca e tiene alto l’umore.

Organizza il tuo tempo e gestiscilo in modo da ritagliarti lo spazio per seguire questi tre punti fondamentali per mantenere in equilibrio corpo e mente e generare così ottimismo.

Un ultimo consiglio per cominciare bene il tuo percorso? Una ricetta super con uno degli alleati della selezione Felicia: Pulp Fiction ovvero mezzi rigatoni di grano saraceno integrale con patate e polpo.

Il grano saraceno è indicato per una sana remineralizzazione: il magnesio contribuisce al normale metabolismo di produzione di energia, di funzionamento dei muscoli e di mantenimento delle ossa.

E ricorda, parola d’ordine: FEED OPTIMISM!

Sentirsi sempre in forma, in equilibrio e con la mente sempre attiva e positiva è un obiettivo giustamente molto ambito.

È così difficile da raggiungere? Non seguendo alcune semplici regole che ti aiuteranno con gradualità a conquistare il benessere che il tuo corpo e la tua mente meritano.

Il primo segreto per raggiungere la meta è rispettare i propri tempi. Il corpo e la mente hanno un ritmo di adattamento che va rispettato e riconosciuto per la buona riuscita del percorso intrapreso con gradualità e continuità, consentendoti di arrivare fino in fondo. Ricorda: piccoli cambiamenti portano a grandi risultati.

Tieni a mente queste semplici e preziose indicazioni ed aspira ad uno stile di vita basato su un mix di pasti nutrienti e abitudini quotidiane salutari seguendo le seguenti linee guida:

• Alimentazione sana e varia;
• Buona idratazione;
• Movimento e gestione del tempo.

Alimentazione sana e varia

L’energia di corpo e mente deriva da quello che mangiamo. Più il nutrimento è sano e vario migliore sarà l’apporto energetico.

L’alimentazione funzionale all’ottimismo sta proprio in questo: nutrirsi di cibo che aiuta il corretto funzionamento dell’organismo, stimolandolo positivamente e proteggendolo. Al bando gli alimenti che possono essere causa di processi infiammatori.

Non esiste una lista di alimenti buoni o cattivi che sia adatta per tutti. Ognuno di noi può crearsi un proprio elenco in base alle proprie necessità e alle reazioni di corpo e mente. Ascolta il tuo corpo e analizza anche il tuo umore.

Quel che è importante è mangiare in modo vario così da apportare un maggior varietà di nutrienti, dunque di benefici e farlo nelle giuste proporzioni, senza appesantirsi a tavola o cercare una dieta di rinunce. Nutriamoci in modo consapevole e saremo più attivi e propositivi!

Idratazione

Se ne parla sempre tanto ed è bene ribadirlo: una buona e corretta idratazione è la base per il benessere di corpo e mente.

L’acqua è il motore della vita e sinonimo di salute; per questo assicurarsi un’adeguata idratazione significa:

• Favorire lo smaltimento delle tossine;
• Aiutare la lubrificazione delle articolazioni;
• Contribuire a mantenere l’elasticità ed il tono dei muscoli ed una temperatura corporea corretta;
• Mantenere una buona circolazione sanguigna;
• Stimolare e supportare il metabolismo e l’apparato digestivo;
• Garantire il buon funzionamento del cervello e quindi della memoria e delle capacità di elaborazione ed organizzazione.

Movimento

Non ci sono scorciatoie o vie d’uscita: la corretta alimentazione ed un’adeguata idratazione vanno a braccetto con l’attività fisica.

Non si parla di maratone, corse sfiancanti o una sessione in palestra, ma di puro movimento:

• Una buona camminata sostenuta e continuativa;
• Una tranquilla pedalata in bicicletta;
• Fare le scale del condominio;
• Qualche esercizio di stretching.

Queste sono tutte attività che mantengono il corpo attivo, sano e sono adatte a chiunque abbia voglia di sentirsi bene, a livello fisico ed anche mentale. Un corpo attivo genera una mente fresca e tiene alto l’umore.

Organizza il tuo tempo e gestiscilo in modo da ritagliarti lo spazio per seguire questi tre punti fondamentali per mantenere in equilibrio corpo e mente e generare così ottimismo.

Un ultimo consiglio per cominciare bene il tuo percorso? Una ricetta super con uno degli alleati della selezione Felicia: Pulp Fiction ovvero mezzi rigatoni di grano saraceno integrale con patate e polpo.

Il grano saraceno è indicato per una sana remineralizzazione: il magnesio contribuisce al normale metabolismo di produzione di energia, di funzionamento dei muscoli e di mantenimento delle ossa.

E ricorda, parola d’ordine: FEED OPTIMISM!